30 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक वासोडिलेटर खाद्य पदार्थ और पूरक देशी 2
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30 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक वासोडिलेटर खाद्य पदार्थ और पूरक
30 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक वासोडिलेटर खाद्य पदार्थ और पूरक
रक्त आपके अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और अन्य पदार्थ पहुंचाता है।
आप पहले से ही जानते हैं कि एक पल के लिए ऑक्सीजन को रोकने के लिए अपनी सांस रोककर रखने से आप गर्म, परेशान और अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं।
अब अपने आंतरिक अंगों में ऑक्सीजन की उसी कमी की कल्पना करें। बुरी खबर, है ना?
तनाव, अस्वास्थ्यकर आहार और अत्यधिक गतिहीन रहना, ये सभी रक्त प्रवाह को कम करने और खराब परिसंचरण में योगदान कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपके कुछ ऊतकों और कोशिकाओं में महत्वपूर्ण ऑक्सीजन की कमी हो सकती है।
आप विषाक्त पदार्थों के संचय का भी अनुभव कर सकते हैं जिन्हें आपका रक्त अन्यथा ले जाएगा - कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड, ये केवल दो नाम हैं।
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने सारे लोग जानना चाहते हैं कि रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे किया जाए!
कम रक्त प्रवाह उन विशिष्ट क्षेत्रों में रक्त प्रवाह को भी प्रभावित कर सकता है जो महत्वपूर्ण हैं - और यह कुछ ऐसा है जिसे कोई भी कभी भी अनुभव नहीं करना चाहता है।
जिस तरह रक्त प्रवाह की कमी मांसपेशियों के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है, उसी तरह यह शरीर के अन्य हिस्सों में रक्त के प्रवाह को भी प्रभावित करेगी।
इस लेख में हम उन शीर्ष खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स को सूचीबद्ध करेंगे जिनमें वैज्ञानिक शोध हैं जो उन्हें स्वस्थ रक्त प्रवाह और परिसंचरण का समर्थन करने का सुझाव देते हैं।
इस लेख में हम उन शीर्ष खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स को सूचीबद्ध करेंगे जिनमें वैज्ञानिक शोध हैं जो उन्हें स्वस्थ रक्त प्रवाह और परिसंचरण का समर्थन करने का सुझाव देते हैं।
प्राकृतिक वैसोडायलेटर्स किराना सूची
प्राकृतिक वैसोडायलेटर्स किराना सूची
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विषयसूची
प्राकृतिक वाहिकाविस्फारक क्यों?
प्राकृतिक वाहिकाविस्फारक क्यों?
शोध से पता चलता है कि नीचे सूचीबद्ध कई खाद्य पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो नाइट्रिक ऑक्साइड (एन.ओ.) उत्पादन का समर्थन करते हैं - एक ज्ञात वैसोडिलेटर जिसका सीधा सा मतलब है कि यह आपकी रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और खोलता है।
आपकी रक्त वाहिकाएँ जितनी अधिक खुली होंगी, रक्त उतनी ही आसानी से उनमें प्रवाहित हो सकेगा क्योंकि रक्त प्रवाह में कोई भी विरोध, जिसे परिधीय प्रतिरोध कहा जाता है, कम हो जाता है।
नाइट्रिक ऑक्साइड की खुराक, एन.ओ. संक्षेप में, बूस्टर का उपयोग अक्सर प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में किया जाता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि रक्त काम करने वाली मांसपेशियों तक आसानी से पहुंच सके।
ये पूरक अक्सर सबसे अच्छे रूप में जाने जाते हैं क्योंकि वे आपको एक "पंप" देते हैं जिसका अर्थ है कि आपकी मांसपेशियाँ रक्त से भर जाती हैं।
कहने की जरूरत नहीं है, रक्त प्रवाह बढ़ने से केवल आपके बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को ही फायदा नहीं होता है।
वे खाद्य पदार्थ जिनमें विशेष रूप से एन.ओ. की मात्रा अधिक नहीं है। बूस्टिंग पदार्थों में विटामिन सी और अन्य पदार्थ उच्च मात्रा में होते हैं जिन्हें परिसंचरण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है।
काली अदरक एक दुर्लभ और शक्तिशाली प्रकार की अदरक है जिसे एन.ओ. के रूप में लिया जाता है। पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार के लिए विशेष रूप से पूरक।
काली अदरक अदरक का एक दुर्लभ और शक्तिशाली प्रकार है जिसे विशेष रूप से पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार के लिए एक पूरक के रूप में लिया जाता है, खासकर उन क्षेत्रों के संबंध में जो पुरुषों के लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं*।
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रक्त प्रवाह सहायक खाद्य पदार्थ
रक्त प्रवाह सहायक खाद्य पदार्थ
केयेन काली मिर्च और मिर्च
कैप्साइसिन युक्त लाल मिर्च और मिर्च दोनों के शोध से पता चला है कि वे प्रभावी वासोडिलेटर के रूप में कार्य करके परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं । इन्हें अपने भोजन में मसाले के रूप में शामिल करें या लाल मिर्च टिंचर की कुछ बूंदों का उपयोग करें।
खट्टे फल
खट्टे फल बहुत पौष्टिक होते हैं और उनमें कई लाभकारी तत्व बहुत अधिक मात्रा में होते हैं, विटामिन सी भी नहीं। विटामिन सी आपके रक्त को पतला करने में मदद कर सकता है जिसका अर्थ है कि यह अधिक स्वतंत्र रूप से प्रसारित हो सकता है।
डार्क चॉकलेट और कच्चा कोको
चॉकलेट स्वस्थ है? बिलकुल! डार्क चॉकलेट हृदय-स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट और एपिकैटेचिन से भरपूर होती है। हालाँकि हम हर्षे या अन्य उच्च चीनी, दूध चॉकलेट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं; आपको ऐसी डार्क सामग्री की आवश्यकता है जिसमें 70% या अधिक कोको ठोस हो।
अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों ने 15 दिनों तक डार्क चॉकलेट का सेवन किया, उन्हें उच्च NO सीरम स्तर और सिस्टोलिक रक्तचाप कम होने से लाभ हुआ।
अदरक
स्वादिष्ट और बहुमुखी, अदरक का भारतीय चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है अक्सर कहा जाता है कि यह जीवन शक्ति को बहाल करता है और पुरुषों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
पीसा हुआ अदरक ठीक है, लेकिन असली फायदे के लिए, ताजी अदरक की जड़ खरीदें और इसे खुद ही कद्दूकस कर लें। रक्त संचार बढ़ाने वाली चाय बनाने के लिए अदरक को गर्म पानी में पीस लें।
काला अदरक
नियमित अदरक के बड़े भाई, काली अदरक में दुर्लभ पॉलीमेथॉक्सीफ्लेवोन होते हैं जो इस विशेष प्रकार के अदरक के लिए अद्वितीय होते हैं। यह अपनी बहुमुखी प्रतिभा के कारण दक्षिण पूर्व एशिया में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली पारंपरिक दवाओं में से एक है।
एक अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि काली अदरक रक्त प्रवाह और चयापचय को प्रभावित करके शारीरिक फिटनेस प्रदर्शन और मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाने में महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।
लहसुन
लहसुन एक आश्चर्यजनक पदार्थ है जिसका विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों से सकारात्मक संबंध है, कम से कम परिसंचरण से नहीं। अपने भोजन में ताजा कुचला हुआ लहसुन शामिल करें या खाना बनाते समय लहसुन के तेल का उपयोग करें।
तरबूज
हृदय-स्वस्थ लाइकोपीन और अमीनो एसिड एल-सिट्रीलाइन से भरपूर तरबूज स्वस्थ एन.ओ. का समर्थन करता है। स्तर, जैसा कि आप जानते हैं, बेहतर परिसंचरण के लिए आपकी रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं। एल-सिट्रीलाइन पूरक के रूप में उपलब्ध है लेकिन आप इसका आनंद ले सकते हैं इस अमीनो एसिड के परिसंचरण बढ़ाने वाले गुण सिर्फ तरबूज खाने से.
चाय
काली और हरी चाय कॉफी के हल्के, ताज़ा विकल्प हैं अनुसंधान ने दोनों का सुझाव दिया है रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए प्रभावी पेय बनें। चाहे आप नींबू वाली चाय पिएं या थोड़े से दूध वाली, चाय स्वास्थ्यवर्धक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और आपको आराम दिलाने में मदद कर सकती है।
अनार
यह फल न केवल बेहद स्वादिष्ट है, बल्कि यह आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर है। हालाँकि आप पूरा फल खा सकते हैं, लेकिन वे गंदे होते हैं और उन्हें तैयार करना इतना आसान नहीं होता है। जूस आपको बिना किसी गड़बड़ी के एन.ओ.-बूस्टिंग अवयवों की कहीं अधिक कुशल खुराक देता है।
अखरोट, पिस्ता, मूंगफली और अधिकांश अन्य मेवे
अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन से भरपूर, अधिकांश मेवे रक्त प्रवाह के लिए फायदेमंद होते हैं। एल-आर्जिनिन एनओ के उत्पादन में मदद कर सकता है और अध्ययनों से पता चलता है कि अमीनो एसिड रक्त प्रवाह में सुधार करके हृदय समारोह का समर्थन करने के लिए प्रभावी है।
रेड वाइन और अंगूर
चाहे आप रेड वाइन पीते हों या नहीं, गैर-अल्कोहल लाल अंगूर का रस पीते हों, या सिर्फ अंगूर खाते हों, अंगूर में मौजूद सक्रिय तत्व आपके परिसंचरण के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं। रेड वाइन लंबे समय से फ्रेंच पैराडॉक्स नामक चीज़ से जुड़ी हुई है।
बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाने और अधिक धूम्रपान करने के बावजूद, शोध से पता चला है कि फ्रांसीसी लोग अन्य देशों की तुलना में कम हृदय रोग से पीड़ित होते हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसा संभवतः उनके द्वारा रेड वाइन के नियमित सेवन के कारण होता है। रेड वाइन में पॉलीफेनोल्स और रेस्वेराट्रोल होते हैं - दोनों हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्रतिष्ठित हैं।
चुकंदर
चुकंदर में होता है नाइट्रेट जो शोध में एक उत्कृष्ट व्यायाम प्रदर्शन बढ़ाने वाले के रूप में सामने आए हैं क्योंकि उन्हें दिखाया गया था काम करने वाली मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ाएं. एन.ओ. का आनंद लेने के लिए या तो चुकंदर स्वयं खाएं या उनका रस पियें। और इस रंगीन सब्जी के परिसंचरण लाभ।
नाइट्रेट को सहनशक्ति में सुधार करने के लिए जाना जाता है, लेकिन सब्जियों के अलावा अन्य स्रोतों से सेवन किए जाने पर नाइट्रेट का अंतर्ग्रहण अपने आप में हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।
पालक
पोपेय की पसंदीदा सब्जी, पालक में भी नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो शोध से पता चलता है कि प्राकृतिक रूप से एनओ स्तर को बढ़ाता है । पालक में आयरन भी उच्च मात्रा में होता है जो रक्त की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है।
कच्चा शहद
प्रसंस्कृत शहद से भ्रमित न हों, जो चीनी से ज्यादा बेहतर नहीं है, कच्चे शहद में प्राकृतिक रूप से नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है और अध्ययनों से पता चलता है कि यह NO के स्तर को बढ़ा सकता है । जब इसे प्राकृतिक मिठास के लिए मिठाइयों में मिलाया जाता है या आपके पसंदीदा पेय पदार्थों में चीनी के स्थान पर उपयोग किया जाता है तो यह स्वादिष्ट होता है।
अन्य
इस पत्तेदार हरी सब्जी में कोएंजाइम Q10 के साथ-साथ नाइट्रेट भी उच्च मात्रा में होते हैं। मैग्नीशियम में उच्च और विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर , केल आपके रक्त को आसान परिसंचरण के लिए पतला रखने में भी मदद कर सकता है।
झींगा
नट्स की तरह, झींगा में एल-आर्जिनिन की मात्रा अधिक होती है जिसे एक प्रभावी एन.ओ. माना जाता है। अमीनो एसिड का समर्थन. कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के बावजूद, झींगा और अन्य उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं कर सकते हैं और इन्हें एक स्वस्थ प्रोटीन विकल्प माना जाता है।
प्याज
साधारण प्याज में लहसुन के कई फायदे हैं लेकिन पिशाच-विकर्षक गंध के बिना! विटामिन सी के साथ-साथ नो-बूस्टिंग क्वेरसेटिन से भरपूर, प्याज को काटें और हल्का पकाएं और उन्हें अपने मुख्य भोजन में शामिल करें या उन्हें कच्चा काटें और अपने सलाद में डालें।
सामन और अन्य मछली
पूरक कोएंजाइम Q10 काफी महंगा हो सकता है लेकिन आप अधिक मात्रा में सैल्मन और अन्य तैलीय मछली खाकर इसके साथ-साथ कुछ स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड और डीएचए भी प्राप्त कर सकते हैं। CoQ10 रहा है एन.ओ. बढ़ाने के लिए अनुसंधान में दिखाया गया है उत्पादन जो शिथिल धमनियों, बढ़े हुए रक्त प्रवाह और निम्न रक्तचाप में सहायता कर सकता है।
कॉफ़ी
कॉफ़ी वैसोडिलेटर के रूप में कार्य करके परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकती है ताकि रक्त आपके चरम तक अधिक आसानी से प्रवाहित हो सके. सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में दो कप कॉफी का सेवन करें, लेकिन सोते समय कॉफी पीने से बचने की कोशिश करें क्योंकि कैफीन रात की अच्छी नींद लेने में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
ब्लू बैरीज़
ये छोटे जामुन भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। कहा जाता है कि एंटीऑक्सीडेंट आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
ब्लूबेरी में फिनोल और फ्लेवोनोइड की एक उत्कृष्ट श्रृंखला होती है। इनमें रेस्वेराट्रोल, क्वेरसेटिन और प्रोएन्थोसाइनिडिन जैसे पिछले उल्लेख शामिल हैं। बेशक, ब्लूबेरी में विटामिन सी भी उच्च मात्रा में होता है।
इसके अलावा, ब्लूबेरी धमनियों की कठोरता और निम्न रक्तचाप में सुधार करने में भी मदद कर सकती है।
अजमोदा
अजवाइन के कुछ डंठल पुरुषों में स्वस्थ हार्मोन के स्तर का समर्थन कर सकते हैं और एन.ओ. को भी बढ़ा सकते हैं। एक ही समय में स्तर. यह सचमुच दोहरी मार है जिसके बारे में चिल्लाना ज़रूरी है। एक शानदार स्वस्थ सर्कुलेशन स्नैक के लिए अपने अजवाइन को एल-आर्जिनिन-पैक प्राकृतिक मूंगफली के मक्खन के साथ छिड़कें और थोड़ा उच्च नाइट्रेट कच्चे शहद के साथ छिड़कें।
पूरक जो रक्त प्रवाह का समर्थन करते हैं
पूरक जो रक्त प्रवाह का समर्थन करते हैं
रक्त प्रवाह और आपके ऊतकों तक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की डिलीवरी में सुधार के लिए, आप उन पूरकों का भी उपयोग कर सकते हैं जो वासोडिलेशन का समर्थन करते हैं।
वासोडिलेशन तब होता है जब रक्त वाहिकाओं की दीवारें शिथिल हो जाती हैं। जब दीवारें शिथिल हो जाती हैं, तो लुमेन (भीतर का स्थान जहां रक्त बहता है) बढ़ जाता है।
इसके परिणामस्वरूप बड़ी मात्रा में रक्त के प्रवाह को समायोजित करने के लिए विस्तार होगा।
विस्तारित (चौड़ी) रक्त वाहिकाओं के परिणामस्वरूप रक्तचाप कम हो जाता है। एक ट्यूब के बारे में सोचें जिसमें से पानी बह रहा हो। ट्यूब को दबाएं और पानी का प्रवाह अधिक दबाव के साथ मजबूत हो जाएगा।
ऐसा तब होता है जब आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जो उच्च रक्तचाप में योगदान देने वाले मुख्य कारणों में से एक है।
इसे प्रभावित करने वाले यौगिकों में से एक नाइट्रिक ऑक्साइड (एन.ओ.) है। शरीर में, एन.ओ. वासोडिलेशन को बढ़ाने में मदद करता है।
यह प्रभाव केवल अधिक रक्त प्रवाह के लिए जगह बढ़ाने तक ही सीमित नहीं है। यह रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
इसलिए, एन.ओ. बढ़ रहा है स्तरों में एक-दो पंच प्रभाव होता है। यह रक्त के अधिक प्रवाह के लिए दीवारों को आराम देता है (फैलाता है) और इसके कारण, रक्तचाप का स्तर कम हो सकता है।
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पुरुषों में हार्मोन को संतुलित करने की कला
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नहीं। आपके स्वास्थ्य और शारीरिक कार्यों के लिए कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। यहां तक कि यह आपके टी स्तर और चरम सीमा तक रक्त के प्रवाह को भी प्रभावित कर सकता है।
नहीं। आपके स्वास्थ्य और शारीरिक कार्यों पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।
काला अदरक का अर्क
काली अदरक का अर्क अदरक का एक दुर्लभ और शक्तिशाली प्रकार है जिसे एन.ओ. के रूप में लिया जाता है। पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार के लिए विशेष रूप से पूरक।
यह मय थाई सेनानियों के बीच थाई जिनसेंग के नाम से प्रसिद्ध है चूँकि उनका मानना है कि इससे सहनशक्ति और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है। यह थाईलैंड में सबसे लोकप्रिय हर्बल उपचारों में से एक है।
अंगूर के बीज का सत्त (GSE)
जीएसई एन.ओ. बढ़ाने में मदद कर सकता है शरीर में स्तर. जीएसई के प्रभावों पर अध्ययन से पता चला कि यह समर्थन करता है स्वस्थ रक्तचाप. इसका समर्थन किया जाता है कई अध्ययन. जानवरों पर अध्ययन यह भी पता चला कि जीएसई शरीर के प्राकृतिक नाइट्रिक ऑक्साइड सिंथेज़ को सक्रिय करता है। अध्ययन में इससे एन.ओ. में 138% की आश्चर्यजनक वृद्धि हुई। प्रयोगशाला जानवरों में स्तर।
विटामिन सी + लहसुन
विटामिन सी को चिकित्सा क्षेत्र में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में स्थापित किया गया है और यह एन.ओ. की रक्षा कर सकता है। अणुओं को क्षरण से बचाना, उनके प्रभाव को बढ़ाना।
जैसा कि पहले बताया गया है, लहसुन सबसे उपयोगी प्राकृतिक वासोडिलेटर में से एक है। यह रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद कर सकता है, जिससे अधिक रक्त के प्रवाह के लिए जगह चौड़ी हो सकती है। यह प्राकृतिक नाइट्रेट यौगिकों (चुकंदर के समान) में भी प्रचुर मात्रा में होता है।
लहसुन पर किए गए कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह रक्तचाप को कम करने में कारगर है, खासकर विटामिन सी के साथ।
रक्तचाप का कम होना स्वस्थ रक्त वाहिका फैलाव का एक संकेत है।
अध्ययन के परिणाम कम से कम दस दिनों तक 2 ग्राम विटामिन सी और लहसुन पूरक की चार गोलियां (6 मिलीग्राम एलिसिन और 13.2 मिलीग्राम एलीइन युक्त) का सेवन करने से प्राप्त हुए।
एल citrulline
यह एक अमीनो एसिड है जिसे गुर्दे एल-आर्जिनिन नामक एक अन्य अमीनो एसिड में परिवर्तित करते हैं। इसके बाद इसे NO सिंथेज़ एंजाइम या eNOS की गतिविधि के माध्यम से NO में बदल दिया जाता है ।
एल-आर्जिनिन के साथ सीधे पूरक की तुलना में एल-सिट्रीलाइन लेना एनओ उत्पादन का समर्थन करने का एक अधिक कुशल तरीका है। अध्ययनों से पता चला है कि एल-सिट्रीलाइन एल-आर्जिनिन की तुलना में आर्जिनिन (अमीनो एसिड जो NO में परिवर्तित हो जाता है) में अधिक वृद्धि का कारण बनता है।
अधिक सिट्रूलाइन कैसे प्राप्त करें? ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें यह अणु हो, जैसे तरबूज़। तेज़ परिणामों और अधिक ध्यान देने योग्य प्रभावों के लिए, पूरकों की अनुशंसा की जाती है।
एल Arginine
सिट्रूलाइन शरीर में आर्जिनिन अमीनो एसिड के स्तर को बढ़ाने में बेहतर है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एल-आर्जिनिन के साथ पूरक करना बेकार है। यह अभी भी NO स्तर का समर्थन करने में मदद कर सकता है। यह बाज़ार में उपलब्ध अधिकांश प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में भी एक मुख्य घटक है।
पाइकोजेनॉल
यह पेटेंट यौगिक समुद्री पाइन छाल के अर्क से प्राप्त किया जाता है। अर्क को मानकीकृत किया गया है ताकि इसमें 65 से 75% प्रोसायनिडिन हो। यह यौगिक वही सक्रिय यौगिक है जो अंगूर के बीज के अर्क में पाया जाता है।
पाइक्नोजेनॉल में एंटीऑक्सीडेंट, सूजन-रोधी और मधुमेह विरोधी लाभ हो सकते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पाइक्नोजेनोल रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। चूंकि अंगूर के बीज का अर्क प्रोसायनिडिन का एक सस्ता स्रोत है, इसलिए यदि आपका बजट कम है तो हम इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं।
Ginseng
यह सिर्फ कोई जिनसेंग नहीं है, बल्कि कोरियाई लाल जिनसेंग प्रकार का पैनाक्स जिनसेंग है। कोरियाई जिनसेंग में सबसे महत्वपूर्ण यौगिक जिनसैनोसाइड्स है। यौगिकों के इस समूह की आणविक संरचना एण्ड्रोजन के समान होती है।
कोरियाई जिनसेंग पर कई अध्ययनों से पता चला है कि उनके सक्रिय यौगिकों के कई लाभ हो सकते हैं।
ये यौगिक शक्तिशाली वैसोडिलेटर के रूप में भी कार्य कर सकते हैं, जिससे समग्र रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है। जिनसैनोसाइड्स रक्त वाहिका की दीवार को आराम देते हैं, जिससे एन.ओ. का स्तर बढ़ जाता है।
क्वेरसेटिन
यह पिछले दशक के सबसे अधिक शोधित प्राकृतिक फ्लेवोनोइड्स में से एक है। क्वेरसेटिन विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में मदद कर सकता है, लेकिन इसे अन्य बायोफ्लेवोनोइड्स के साथ लेने की आवश्यकता होती है। अकेले, क्वेरसेटिन को कोई लाभ उत्पन्न करने में कठिनाई होगी।
क्वेरसेटिन समान यौगिकों के साथ तालमेल में बहुत अच्छी तरह से काम करता है। उदाहरण चाय कैटेचिन, टैनिन, प्रोसायनिडिन और रेसवेराट्रॉल हैं। ये सभी संयोजन बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
लहसुन, अंगूर, चिव्स, रेड वाइन, प्याज और सेब जैसे खाद्य पदार्थों में क्वेरसेटिन प्राकृतिक रूप से पाया जा सकता है। भले ही आप क्वेरसेटिन को पूरक के रूप में लेना पसंद करते हों, क्वेरसेटिन से भरपूर इन खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करना ही पर्याप्त है।
नियासिन
विटामिन बी3 भी कहा जाता है, नियासिन शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है।
शोध से पता चलता है कि नियासिन स्टैटिन की तरह ही प्रभावी हो सकता है। इसका मुख्य कारण एंजाइम नो सिंथेज़ पर नियासिन का प्रभाव है। यह बेसलाइन एनओ स्तर को प्रभावित करता है और लिपिड चयापचय में सुधार करता है।
नियासिन का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत लाल मांस है। आप उच्च गुणवत्ता वाले संपूर्ण भोजन मल्टीविटामिन अनुपूरक का सेवन करके भी अपनी दैनिक ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।
Agmatine
यह एल-आर्जिनिन का व्युत्पन्न है। एग्माटिन स्वाभाविक रूप से न्यूरॉन्स के भीतर संग्रहित होता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) के विभिन्न कार्यों में सहायता करता है, विशेष रूप से न्यूरोट्रांसमीटर और न्यूरोमोड्यूलेटर के कार्यों में।
शोध में यह भी पाया गया कि एग्मेटाइन एनओ संश्लेषण को विनियमित करने में सहायता कर सकता है। यह एनओएस पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे विस्तारित एनओ गतिविधि होती है। यह पंप बढ़ाने के लिए प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में एक बहुत लोकप्रिय घटक है।
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