Cayennepfeffer und Chili enthalten Capsaicin und sind erforscht was darauf hindeutet, dass sie die Durchblutung verbessern können indem sie als wirksame Vasodilatatoren wirken. Fügen Sie sie als Gewürze zu Ihrem Essen hinzu oder verwenden Sie ein paar Tropfen einer Cayennepfeffer-Tinktur.

Zitrusfrüchte sind sehr nahrhaft und enthalten sehr viele nützliche Substanzen, nicht zuletzt Vitamin C. Vitamin C kann Helfen Sie dabei, Ihr Blut zu verdünnen, was bedeutet, dass es freier zirkulieren kann.

Schokolade ist gesund? Sie wetten! Dunkle Schokolade ist voller herzgesunder Antioxidantien und Epicatechin. Wir sprechen jedoch nicht von Hersheys oder anderer Milchschokolade mit hohem Zuckergehalt. Sie benötigen das dunkle Zeug, das 70% oder mehr Kakaofeststoffe enthält.

Studien zeigen Die Probanden, die 15 Tage lang dunkle Schokolade konsumierten, profitierten von höheren NO-Serumspiegeln und einem verringerten systolischen Blutdruck.

Lecker und vielseitig, Ingwer hat eine lange Tradition in der indischen Medizin, wo es ist häufig gesagt, um die Vitalität wiederherzustellen und die Gesundheit der Männer zu fördern.

Pulverisierter Ingwer ist in Ordnung, aber für den Ernstfall kaufen Sie frische Ingwerwurzel und reiben Sie sie selbst. In heißes Wasser reiben, um einen Tee zu erhalten, der die Durchblutung des Ingwers fördert.

Der große Bruder des normalen Ingwers, Schwarzer Ingwer enthält seltene Polymethoxyflavone, die für diese spezielle Ingwersorte einzigartig sind. Aufgrund seiner Vielseitigkeit ist es eines der am häufigsten verwendeten traditionellen Arzneimittel in Südostasien.

EIN Studie schlug vor, dass Schwarzer Ingwer kann einen signifikanten Effekt auf die Steigerung der körperlichen Fitness und der Muskelausdauer haben, indem er die Durchblutung und den Stoffwechsel beeinflusst.

Knoblauch ist eine Wundersubstanz, die positive Verbindungen zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat, nicht zuletzt Verkehr. Fügen Sie frisch zerkleinerten Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten hinzu oder verwenden Sie Knoblauchöl beim Kochen.

Wassermelone ist reich an herzgesundem Lycopin und der Aminosäure L-Citrullin und unterstützt gesunde N.O. Niveaus, die, wie Sie wissen, Ihre Blutgefäße für eine bessere Durchblutung erweitern. L-Citrullin ist in Ergänzungsform erhältlich, aber Sie können das genießen zirkulationsfördernde Eigenschaften dieser Aminosäure indem man einfach Wassermelone isst.

Schwarzer und grüner Tee sind leichte, erfrischende Alternativen zu Kaffee und Untersuchungen haben beides nahegelegt wirksame Getränke zu sein, um die Durchblutung und Durchblutung zu fördern. Egal, ob Sie Ihren Tee mit Zitrone oder etwas Milch trinken, Tee ist mit gesunden Antioxidantien gefüllt und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu entspannen.

Diese Frucht ist nicht nur super lecker, sondern auch voller essentieller Antioxidantien. Sie könnten zwar die ganze Frucht essen, aber sie sind unordentlich und nicht so einfach zuzubereiten. Der Saft gibt Ihnen eine weitaus effizientere Dosis von N.O.-fördernden Zutaten ohne die Unordnung.

Die meisten Nüsse sind reich an der Aminosäure L-Arginin und wirken sich positiv auf die Durchblutung aus. L-Arginin kann bei der Produktion von N.O. und Studien legen die Aminosäure nahe zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Funktion durch Verbesserung der Durchblutung wirksam sein.

Ob Sie Rotwein trinken oder nicht, trinken Sie alkoholfreien roten Traubensaft oder essen Sie einfach nur Trauben, die Wirkstoffe in Trauben können sehr gut für Ihren Kreislauf sein. Rotwein ist seit langem mit dem sogenannten französischen Paradoxon verbunden.

Obwohl viele Franzosen viel fettreiches Essen zu sich nehmen und mehr rauchen, deuten Untersuchungen darauf hin, dass die Franzosen tendenziell weniger an Herzerkrankungen leiden als andere Nationalitäten. Es wird angenommen, dass dies möglicherweise auf den regelmäßigen Verzehr von Rotwein zurückzuführen ist. Rotwein enthält Polyphenole und Resveratrol - beide werden zur Unterstützung der Herzgesundheit verehrt.

Rote Beete enthält Nitrate die sich in der Forschung als ein hervorragender Leistungssteigerer für Übungen erwiesen haben, weil ihnen gezeigt wurde, dass sie Erhöhen Sie die Durchblutung der arbeitenden Muskeln. Entweder essen Sie die Rüben selbst oder trinken Sie ihren Saft, um die N.O. und Kreislaufvorteile dieses bunten Gemüses.

Es ist bekannt, dass Nitrate die Ausdauer verbessern, aber die Aufnahme von Nitrat kann selbst schädliche Auswirkungen haben, wenn es aus anderen Quellen als Gemüse konsumiert wird.

Popeyes Lieblingsgemüse, Spinat, ist ebenfalls reich an Nitrate, von denen die Forschung vermutet, dass sie N.O. Ebenen. Spinat ist auch reich an Eisen, das ein essentieller Mineralstoff für die Aufrechterhaltung der Sauerstofftransportfähigkeit des Blutes ist.

Nicht zu verwechseln mit verarbeitetem Honig, der nicht viel besser als Zucker ist. Rohhonig ist von Natur aus reich an Nitraten und Studien zeigen, dass es N.O. Ebenen. Köstlich, wenn es zu Desserts für natürliche Süße hinzugefügt oder anstelle von Zucker in Ihren Lieblingsgetränken verwendet wird.

Dieses grüne Blattgemüse ist reich an Coenzym Q10 sowie Nitraten. Reich an Magnesium und mit vielen Vitaminen und AntioxidantienGrünkohl kann auch dazu beitragen, Ihr Blut dünn zu halten, um die Durchblutung zu erleichtern.

Genau wie Nüsse enthalten Garnelen viel L-Arginin, von dem bekannt ist, dass es ein wirksames N.O. ist. unterstützende Aminosäure. Obwohl Garnelen und andere Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel einen hohen Cholesterinspiegel enthalten, können sie den Cholesterinspiegel im Serum möglicherweise nicht signifikant erhöhen und gelten als gesunde Proteinwahl.

Die bescheidene Zwiebel hat viele Vorteile von Knoblauch, aber ohne den vampirabweisenden Geruch! Reich an Vitamin C sowie N.O.-verstärkendes Quercetin, hacken und kochen Sie leicht Zwiebeln und fügen Sie sie zu Ihren Hauptmahlzeiten hinzu oder hacken Sie sie roh und legen Sie sie auf Ihren Salat.

Zusätzliches Coenzym Q10 kann ziemlich teuer sein, aber Sie können viel davon sowie einige gesunde Omega-3-Fettsäuren und DHA erhalten, indem Sie einfach mehr Lachs und anderen fettigen Fisch essen. CoQ10 war in der Forschung gezeigt, um N.O. Produktion Dies kann entspannte Arterien, eine erhöhte Durchblutung und einen niedrigeren Blutdruck unterstützen.

Kaffee kann die Durchblutung fördern, indem er als Vasodilatator wirkt So kann Blut leichter zu Ihren Extremitäten fließen. Verbrauchen Sie zwei Tassen Kaffee pro Tag, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Vermeiden Sie jedoch, kurz vor dem Schlafengehen Kaffee zu trinken, da das Koffein den Schlaf beeinträchtigen kann.

Diese kleinen Beeren sind reich an Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen. Antioxidantien sollen Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Blaubeeren enthalten eine ausgezeichnete Auswahl an Phenolen und Flavonoiden. Dazu gehören frühere Erwähnungen wie Resveratrol, Quercetin und Proanthocyanidin. Natürlich enthalten Blaubeeren auch viel Vitamin C.

Außerdem, Blaubeeren können auch dazu beitragen, die arterielle Steifheit zu verbessern und den Blutdruck zu senken.

Ein paar Stangen Sellerie können einen gesunden Hormonspiegel bei Männern unterstützen und auch die N.O. Ebenen zur gleichen Zeit. Dies ist ein echter Doppelschlag, über den es sich zu schreien lohnt. Schmieren Sie Ihren Sellerie mit L-Arginin-verpackter natürlicher Erdnussbutter und beträufeln Sie ihn mit etwas rohem Honig mit hohem Nitratgehalt, um einen fabelhaften, gesunden Kreislauf-Snack zu erhalten.

GSE kann helfen, N.O. Ebenen im Körper. Studien zu den Auswirkungen von GSE ergaben, dass es unterstützt gesunder Blutdruck. Dies wird unterstützt durch verschiedene Studien. Studien an Tieren zeigten auch, dass GSE die natürliche Stickoxidsynthase des Körpers aktiviert. In der Studie führte dies zu einem erstaunlichen Anstieg der N.O. Niveaus in den Labortieren.

Vitamin C wurde im medizinischen Bereich als starkes Antioxidans etabliert und kann N.O. Moleküle vor dem Abbau, was ihre Wirkung erweitert.

Knoblauch ist, wie bereits erwähnt, einer der nützlichsten natürlichen Vasodilatatoren. Es kann helfen, die Blutgefäße zu entspannen und den Raum zu erweitern, in dem mehr Blut fließen kann. Es ist auch reich an natürlichen Nitratverbindungen (ähnlich wie Rote Beete).

Mehrere Studien auf Knoblauch legen nahe, dass es wirksam bei der Senkung des Blutdrucks ist, insbesondere in Kombination mit Vitamin C.

Die Senkung des Blutdrucks ist ein Hinweis auf eine gesunde Erweiterung der Blutgefäße.

Die Studienergebnisse wurden erhalten, indem 2 g Vitamin C und vier Tabletten eines Knoblauchzusatzes (enthaltend 6 mg Allicin und 13,2 mg Alliin) mindestens zehn Tage lang konsumiert wurden.

Dies ist eine Aminosäure, die die Nieren in eine andere Aminosäure namens L-Arginin umwandeln. Das ist dann weiter transformiert in N.O. durch die Aktivität von N.O. Synthaseenzym oder eNOS.

Die Einnahme von L-Citrullin ist eine viel effizientere Methode zur Unterstützung von N.O. Produktion als direkt mit L-Arginin zu ergänzen. Studien schlugen vor, dass L-Citrullin im Vergleich zu L-Arginin selbst einen höheren Anstieg von Arginin (der Aminosäure, die in N.O. umgewandelt wird) verursacht.

Wie bekommt man mehr Citrullin? Essen Sie Lebensmittel, die dieses Molekül enthalten, wie z. B. Wassermelone. Für schnellere Ergebnisse und spürbarere Effekte werden Ergänzungen empfohlen.

Citrullin ist besser in der Lage, den Arginin-Aminosäurespiegel im Körper zu erhöhen, aber das bedeutet nicht, dass eine Ergänzung mit L-Arginin nutzlos ist. Es kann immer noch helfen unterstütze N.O. Ebenen. Dies ist auch ein Hauptbestandteil der meisten auf dem Markt erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training.

Diese patentierte Verbindung wird aus Seekiefernrindenextrakt gewonnen. Der Extrakt wurde so standardisiert, dass er 65 bis 75% Procyanidin enthält. Diese Verbindung ist die gleiche aktive Verbindung wie im Traubenkernextrakt.

Pycnogenol kann antioxidative, entzündungshemmende und diabetische Vorteile haben. Studien haben auch vorgeschlagen, dass Pycnogenol die Durchblutung verbessert. Da Traubenkernextrakt eine billigere Quelle für Procyanidin ist, empfehlen wir die Verwendung, wenn Sie ein begrenztes Budget haben.

Dies ist nicht irgendein Ginseng, sondern Panax Ginseng der koreanischen roten Ginsengart. Die wichtigste Verbindung im koreanischen Ginseng sind die Ginsenoside. Diese Gruppe von Verbindungen hat eine ähnliche Molekülstruktur wie Androgene.

Zahlreiche Studien zu koreanischem Ginseng zeigten, dass ihre Wirkstoffe viele enthalten können Leistungen.

Diese Verbindungen können auch als wirksame Vasodilatatoren wirken und zur Verbesserung der allgemeinen Durchblutung beitragen. Ginsenoside entspannen die Blutgefäßwand und erhöhen die N.O.

Dies ist eines der am meisten erforschten natürlichen Flavonoide des letzten Jahrzehnts. Quercetin kann bei verschiedenen Gesundheitszuständen hilfreich sein, muss jedoch zusammen mit anderen Bioflavonoiden eingenommen werden. Allein Quercetin wird es schwer haben, irgendwelche Vorteile zu erzielen.

Quercetin arbeitet sehr gut in Synergie mit ähnlichen Verbindungen. Beispiele sind Teekatechine, Tannine, Procyanidine und Resveratrol. Diese Kombinationen können alle dazu beitragen, eine bessere Durchblutung zu fördern.

Quercetin kommt natürlich in Lebensmitteln wie Knoblauch, Trauben, Schnittlauch, Rotwein, Zwiebeln und Äpfeln vor. Selbst wenn Sie Quercetin als Ergänzung bevorzugen, reicht es aus, viele dieser quercetinreichen Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Dieses Molekül kommt natürlich in den zellulären Mitochondrien vor. Seine Hauptfunktion im Körper besteht darin, Energie zu produzieren, um viele zelluläre Prozesse anzutreiben.

Die Ergänzung mit CoQ10 hilft, viele Probleme zu vermeiden, die mit niedrigen CoQ10-Spiegeln verbunden sind.

CoQ10 kann auch N.O. Seine Anwesenheit hilft bei der Regulierung des Abbaus von N.O.

Ergänzungen, die CoQ10 enthalten, können recht teuer sein, aber die Vorteile sind möglicherweise den teuren Preis wert. Sie können CoQ10 auch auf natürliche Weise erhalten, indem Sie mehr Lebensmittel wie Lachs, Eigelb, Spinat, rotes Fleisch und Organfleisch (von grasgefütterten Tieren) und Paranüsse essen.

Niacin, auch Vitamin B3 genannt, gehört zu den essentiellen Nährstoffen, die für eine normale Körperfunktion benötigt werden.

Forschung legt nahe, dass Niacin auf ähnliche Weise wie Statine wirksam sein kann. Dies ist hauptsächlich auf die Wirkung zurückzuführen, die Niacin auf das Enzym N.O. Synthase. Es beeinflusst die Basislinie N.O. Nivelliert und verbessert den Fettstoffwechsel.

Eine ausgezeichnete natürliche Quelle für Niacin ist rotes Fleisch. Sie können Ihren täglichen Bedarf auch durch den Verzehr eines hochwertigen Multivitaminpräparats für Vollwertkost decken.

Dies ist ein Derivat von L-Arginin. Agmatin wird auf natürliche Weise in Neuronen gespeichert. Es unterstützt verschiedene Funktionen des Zentralnervensystems (ZNS), insbesondere Funktionen von Neurotransmittern und Neuromodulatoren.

Forschung auch gefunden Dieses Agmatin kann bei der Regulierung von N.O. Synthese. Es übt einen positiven Einfluss auf NOS aus, was zu einer erweiterten N.O. Aktivität. Es ist eine sehr beliebte Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training zur Steigerung der Pumpleistung.