30 beste natürliche Vasodilatatoren Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel NATIVE
Die 30 besten natürlichen gefäßerweiternden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel
Die 30 besten natürlichen gefäßerweiternden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel
Blut versorgt Ihre Organe, Gewebe und Zellen mit Sauerstoff und anderen Substanzen.
Sie wissen bereits, dass das kurzzeitige Anhalten des Atems, um den Sauerstoff zurückzuhalten, dazu führen kann, dass Ihnen heiß wird, Sie sich unwohl fühlen und sich unwohl fühlen.
Stellen Sie sich nun den gleichen Sauerstoffmangel in Ihren inneren Organen vor. Schlechte Nachrichten, oder?
Stress, eine ungesunde Ernährung und zu viel Bewegungsmangel können zu einer verminderten Durchblutung und einer schlechten Durchblutung führen. Dies bedeutet, dass einigen Ihrer Gewebe und Zellen möglicherweise lebenswichtiger Sauerstoff fehlt.
Es kann auch zu einer Ansammlung giftiger Substanzen kommen, die Ihr Blut sonst abtransportieren würde – Kohlendioxid und Milchsäure, um nur zwei zu nennen.
Kein Wunder also, dass so viele Menschen wissen möchten, wie sie die Durchblutung verbessern können!
Eine verminderte Durchblutung kann sich auch auf die Durchblutung bestimmter wichtiger Bereiche auswirken – und das möchte niemand erleben.
Ebenso wie eine mangelnde Durchblutung die Muskelleistung beeinträchtigen kann, würde sie auch die Durchblutung anderer Körperteile beeinträchtigen.
In diesem Artikel werden wir die besten Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auflisten, deren wissenschaftliche Forschung darauf hindeutet, dass sie eine gesunde Durchblutung und Durchblutung unterstützen.
In diesem Artikel werden wir die besten Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auflisten, deren wissenschaftliche Forschung darauf hindeutet, dass sie eine gesunde Durchblutung und Durchblutung unterstützen.
NATÜRLICHE VASODILATOREN LEBENSMITTELLISTE LISTE
NATÜRLICHE VASODILATOREN LEBENSMITTELLISTE LISTE
Wir haben diese Infografik zur Einkaufsliste entworfen, um eine einfachere Zusammenfassung der in diesem Artikel aufgeführten Lebensmittel zu ermöglichen.
Laden Sie es herunter, indem Sie unten Ihre E-Mail-Adresse eingeben , drucken Sie es aus, kleben Sie es an Ihren Kühlschrank oder bringen Sie es mit in den Supermarkt , wenn Sie Ihren wöchentlichen Lebensmitteleinkauf erledigen.
Inhaltsverzeichnis
- 1. LEBENSMITTELLISTE FÜR NATÜRLICHE VASODILATOREN
- 2. Warum natürliche Vasodilatatoren?
- 3. Lebensmittel, die die Durchblutung unterstützen
- Cayennepfeffer und Chili
- Zitrusfrüchte
- Dunkle Schokolade und roher Kakao
- Ingwer
- Schwarzer Ingwer
- Knoblauch
- Wassermelone
- Tee
- Granatapfel
- Walnüsse, Pistazien, Erdnüsse und die meisten anderen Nüsse
- Rotwein und Trauben
- Rote Beete
- Spinat
- Roher Honig
- Andere
- Garnele
WARUM NATÜRLICHE VASODILATOREN?
WARUM NATÜRLICHE VASODILATOREN?
Untersuchungen legen nahe, dass viele der unten aufgeführten Lebensmittel Substanzen enthalten, die die Produktion von Stickoxid (N.O.) unterstützen – ein bekannter Vasodilatator, der einfach bedeutet, dass er Ihre Blutgefäße entspannt und öffnet.
Je offener Ihre Blutgefäße sind, desto leichter kann Blut durch sie fließen, da jeglicher Widerstand gegen den Blutfluss, der sogenannte periphere Widerstand, verringert wird.
Stickstoffmonoxidpräparate, N.O. Booster, kurz Booster, werden häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training verwendet, um sicherzustellen, dass das Blut problemlos zu den arbeitenden Muskeln gelangen kann.
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind oft vor allem deshalb bekannt, weil sie Ihnen einen „Pump“ verleihen, der bedeutet, dass Ihre Muskeln mit Blut angefüllt werden.
Es versteht sich von selbst, dass nicht nur Ihr Bizeps und Trizeps von einer erhöhten Durchblutung profitieren.
Lebensmittel, die keinen besonders hohen N.O.-Gehalt haben Boosting-Substanzen sind reich an Vitamin C und anderen Substanzen, die als positiv für die Gesundheit des Kreislaufs gelten.
Schwarzer Ingwer ist eine seltene und kraftvolle Ingwersorte, die als N.O.-Ingwer eingenommen wird. Nahrungsergänzungsmittel speziell zur Verbesserung der Durchblutung im gesamten Körper.
Schwarzer Ingwer ist eine seltene und kraftvolle Ingwersorte, die als NO-Ergänzung speziell zur Verbesserung der Durchblutung im gesamten Körper eingenommen wird, insbesondere in Bezug auf die Bereiche, die für Männer am wichtigsten sind* .
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LEBENSMITTEL, DIE DEN BLUTFLUSS UNTERSTÜTZEN
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Cayennepfeffer und Chili
Sowohl Cayennepfeffer als auch Chili enthalten Capsaicin. Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie die Durchblutung verbessern können , indem sie als wirksame Vasodilatatoren wirken. Fügen Sie sie als Gewürz zu Ihrem Essen hinzu oder verwenden Sie ein paar Tropfen einer Cayennepfeffer-Tinktur.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte sind sehr nahrhaft und enthalten viele nützliche Substanzen, nicht zuletzt Vitamin C. Vitamin C kann dazu beitragen, Ihr Blut zu verdünnen, sodass es freier zirkulieren kann.
Dunkle Schokolade und roher Kakao
Schokolade ist gesund? Darauf können Sie wetten! Dunkle Schokolade ist vollgepackt mit herzgesunden Antioxidantien und Epicatechin. Wir sprechen jedoch nicht von Hershey’s oder einer anderen Milchschokolade mit hohem Zuckergehalt; Sie benötigen das dunkle Zeug, das 70 % oder mehr Kakaofeststoffe enthält.
Studien zeigen , dass Probanden, die 15 Tage lang dunkle Schokolade konsumierten, von höheren NO-Serumspiegeln und einem niedrigeren systolischen Blutdruck profitierten.
Ingwer
Ingwer ist schmackhaft und vielseitig und wird seit langem in der indischen Medizin verwendet Es wird häufig gesagt, dass es die Vitalität wiederherstellt und die Gesundheit von Männern fördert.
Pulverisierter Ingwer ist in Ordnung, aber um es wirklich zu probieren, kaufen Sie frische Ingwerwurzeln und reiben Sie sie selbst. In heißes Wasser reiben, um einen durchblutungsfördernden Ingwertee zuzubereiten.
Schwarzer Ingwer
Black Ginger , der große Bruder des normalen Ingwers, enthält seltene Polymethoxyflavone, die für diese besondere Ingwersorte einzigartig sind. Aufgrund seiner Vielseitigkeit ist es eines der am häufigsten verwendeten traditionellen Arzneimittel in Südostasien.
Eine Studie deutete darauf hin, dass schwarzer Ingwer einen erheblichen Einfluss auf die Steigerung der körperlichen Fitness und der Muskelausdauer haben könnte, da er die Durchblutung und den Stoffwechsel beeinflusst.
Knoblauch
Knoblauch ist ein Wunderstoff, der eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat, nicht zuletzt die Durchblutung . Fügen Sie frisch zerdrückten Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten hinzu oder verwenden Sie beim Kochen Knoblauchöl.
Wassermelone
Wassermelone ist reich an herzgesundem Lycopin und der Aminosäure L-Citrullin und unterstützt eine gesunde N.O. Werte, die, wie Sie wissen, Ihre Blutgefäße für eine bessere Durchblutung erweitern. L-Citrullin ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, aber Sie können es genießen durchblutungsfördernde Eigenschaften dieser Aminosäure indem man einfach Wassermelone isst.
Tee
Schwarzer und grüner Tee sind leichte, erfrischende Alternativen zu Kaffee und Tee Untersuchungen haben beides nahegelegt wirksame Getränke zur Förderung der Durchblutung und Durchblutung. Ob Sie Ihren Tee mit Zitrone oder etwas Milch trinken, Tee ist vollgepackt mit gesunden Antioxidantien und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu entspannen.
Granatapfel
Diese Frucht ist nicht nur super lecker, sie steckt auch voller essentieller Antioxidantien. Man könnte zwar die ganze Frucht essen, aber sie sind unordentlich und nicht so einfach zuzubereiten. Der Saft liefert Ihnen eine weitaus effizientere Dosis an NO-verstärkenden Inhaltsstoffen, ohne dass es zu Unordnung kommt.
Walnüsse, Pistazien, Erdnüsse und die meisten anderen Nüsse
Die meisten Nüsse sind reich an der Aminosäure L-Arginin und wirken sich positiv auf die Durchblutung aus. L-Arginin kann bei der Produktion von NO helfen und Studien deuten darauf hin, dass die Aminosäure die Herz-Kreislauf-Funktion wirksam unterstützt, indem sie die Durchblutung verbessert.
Rotwein und Trauben
Ob Sie Rotwein trinken oder nicht, alkoholfreien roten Traubensaft trinken oder einfach nur Weintrauben essen, die Wirkstoffe in Weintrauben können sehr gut für Ihren Kreislauf sein. Rotwein wird seit langem mit dem sogenannten französischen Paradoxon in Verbindung gebracht.
Obwohl Franzosen viele fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen und mehr rauchen, haben Untersuchungen ergeben, dass sie tendenziell seltener an Herzerkrankungen leiden als Menschen anderer Nationalitäten. Es wird angenommen, dass dies möglicherweise auf ihren regelmäßigen Rotweinkonsum zurückzuführen ist. Rotwein enthält Polyphenole und Resveratrol – beide werden für ihre Unterstützung der Herzgesundheit geschätzt.
Rote Beete
Rote Bete enthält Nitrate die sich in der Forschung als hervorragende Trainingsleistungssteigerer erwiesen haben, weil sie nachweislich geeignet sind Erhöhen Sie die Durchblutung der arbeitenden Muskeln. Essen Sie entweder die Rüben selbst oder trinken Sie ihren Saft, um das N.O. zu genießen. und Durchblutungsvorteile dieses farbenfrohen Gemüses.
Es ist bekannt, dass Nitrate die Ausdauer verbessern, aber die Einnahme von Nitrat kann allein schon schädliche Auswirkungen haben, wenn sie aus anderen Quellen als Gemüse konsumiert wird.
Spinat
Popeyes Lieblingsgemüse, Spinat, ist außerdem reich an Nitraten, was Forschungsergebnissen zufolge den NO-Spiegel auf natürliche Weise erhöht . Spinat ist außerdem reich an Eisen, einem essentiellen Mineralstoff für die Aufrechterhaltung der Sauerstofftransportfähigkeit des Blutes.
Roher Honig
Nicht zu verwechseln mit verarbeitetem Honig, der nicht viel besser als Zucker ist, denn roher Honig enthält von Natur aus viel Nitrat und Studien zeigen, dass er den NO-Gehalt erhöhen kann . Köstlich als Zugabe zu Desserts für natürliche Süße oder als Ersatz für Zucker in Ihren Lieblingsgetränken.
Andere
Dieses grüne Blattgemüse ist reich an Coenzym Q10 und Nitraten. Grünkohl ist reich an Magnesium und enthält viele Vitamine und Antioxidantien . Er kann auch dazu beitragen, Ihr Blut dünn zu halten und so die Durchblutung zu erleichtern.
Garnele
Genau wie Nüsse enthalten Garnelen einen hohen Gehalt an L-Arginin, das als wirksames NO-Mittel bekannt ist. unterstützende Aminosäure. Obwohl sie einen hohen Cholesterinspiegel enthalten, erhöhen Garnelen und andere cholesterinreiche Lebensmittel den Serumcholesterinspiegel möglicherweise nicht wesentlich und gelten als gesunde Proteinwahl.
Zwiebel
Die bescheidene Zwiebel hat viele der Vorteile von Knoblauch, aber ohne den vampirabweisenden Geruch! Reich an Vitamin C und NO-steigerndem Quercetin . Zwiebeln hacken und leicht anbraten und zu Ihren Hauptmahlzeiten hinzufügen oder roh hacken und auf Ihren Salat legen.
Lachs und andere Fische
Zusätzliches Coenzym Q10 kann ziemlich teuer sein, aber Sie können reichlich davon sowie einige gesunde Omega-3-Fettsäuren und DHA erhalten, indem Sie einfach mehr Lachs und anderen fetten Fisch essen. CoQ10 wurde Untersuchungen haben gezeigt, dass es N.O. erhöht. Produktion Dies kann entspannte Arterien, eine erhöhte Durchblutung und einen niedrigeren Blutdruck unterstützen.
Kaffee
Kaffee kann die Durchblutung fördern, indem er als Vasodilatator wirkt damit das Blut leichter zu Ihren Extremitäten fließen kann. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie täglich zwei Tassen Kaffee trinken. Vermeiden Sie es jedoch, kurz vor dem Schlafengehen Kaffee zu trinken, da das Koffein Ihren Schlaf beeinträchtigen könnte.
Blaubeeren
Diese kleinen Beeren sind reich an Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen. Antioxidantien sollen Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Blaubeeren enthalten eine hervorragende Auswahl an Phenolen und Flavonoiden. Dazu gehören frühere Erwähnungen wie Resveratrol, Quercetin und Proanthocyanidin. Natürlich sind Blaubeeren auch reich an Vitamin C.
Darüber hinaus können Blaubeeren auch dazu beitragen, die Arteriensteifheit zu verbessern und den Blutdruck zu senken.
Sellerie
Ein paar Stangen Sellerie können einen gesunden Hormonspiegel bei Männern unterstützen und auch die N.O.-Werte steigern. Ebenen gleichzeitig. Das ist ein echter Doppelschlag, über den es sich zu brüsten lohnt. Bestreichen Sie Ihren Sellerie mit L-Arginin-reicher natürlicher Erdnussbutter und beträufeln Sie ihn mit etwas rohem Honig mit hohem Nitratgehalt für einen sagenhaft gesunden Snack für die Durchblutung.
ERGÄNZUNGSMITTEL, DIE DIE DURCHBLUTUNG UNTERSTÜTZEN
ERGÄNZUNGSMITTEL, DIE DIE DURCHBLUTUNG UNTERSTÜTZEN
Um die Durchblutung und die Versorgung Ihres Gewebes mit Nährstoffen und Sauerstoff zu verbessern, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die die Gefäßerweiterung unterstützen.
Vasodilatation tritt auf, wenn sich die Wände der Blutgefäße entspannen. Wenn sich die Wände entspannen, vergrößert sich das Lumen (der Raum, in dem das Blut fließt).
Dies führt zu einer Erweiterung, um größere Blutmengen aufnehmen zu können.
Erweiterte (weitere) Blutgefäße führen zu einem niedrigeren Blutdruck. Stellen Sie sich ein Rohr vor, durch das Wasser fließt. Drücken Sie den Schlauch zusammen und der Wasserfluss wird stärker und erhöht den Druck.
Das passiert, wenn Ihre Blutgefäße verengt sind und einer der Hauptgründe für Bluthochdruck sind.
One of the compounds that influence this is nitric oxide (N.O.). In the body, N.O. helps with enhancing vasodilation.
This effect is not just limited to enlarging the space for more blood to flow through. It also helps in regulating blood pressure levels.
Hence, increasing N.O. levels has a one-two punch effect. It relaxes (dilates) the walls for greater flow of blood and because of that, may lower blood pressure levels.
N.O. have many positive implications for your health and bodily functions. It may even affect your T levels and blood flow to extremities.
N.O. have many positive implications for your health and bodily functions.
Schwarzer Ingwer-Extrakt
Black Ginger extract is a rare and powerful type of ginger that is taken as an N.O. supplement specifically for improving circulation throughout the whole body.
It is famous among Muay Thai fighters as Thai Ginseng since they believe it increases endurance and muscle strength. It remains one of the most popular herbal remedies in Thailand.
Traubenkernextrakt (GSE)
GSE may help increase N.O. levels in the body. Studies on the effects of GSE found that it supports healthy blood pressure. This is backed by several studies. Studies on animals also showed that GSE activates the body's natural nitric oxide synthase. In the study this lead to an amazing 138% increase in N.O. levels in the lab animals.
Vitamin C + Knoblauch
Vitamin C has been established in the medical field as an potent antioxidant and may protects N.O. molecules from degradation, extending their effects.
Garlic as previously mentioned, is one of the most useful natural vasodilators. It may help relax the blood vessels, widening the space for more blood to be able to flow through. It is also abundant in natural nitrate compounds (similar to beetroot).
Several studies on garlic suggest that it is efficient in lowering blood pressure, especially in combination with Vitamin C.
The lowering of blood pressure is one indication of healthy blood vessel dilation.
The study results were obtained by consuming 2 grams of vitamin C and four tablets of a garlic supplement (containing 6 mg allicin and 13.2 mg alliin) for at least ten days.
L-Citrullin
This is an amino acid that the kidneys convert into another amino acid called L-arginine. This is then further transformed into N.O. through the activity of N.O. synthase enzyme or eNOS.
Taking L-citrulline is a much more efficient way of supporting N.O. production than to directly supplement with L-arginine. Studies suggested that L-citrulline cause higher increases in arginine (the amino acid that gets converted to N.O.) compared to L-arginine itself.
How to get more citrulline? Eat foods that contain this molecule, such as watermelon. For faster results and more noticeable effects, supplements are recommended.
L-Arginin
Citrulline is better at raising arginine amino acid levels in the body but that does not mean supplementing with L-arginine is useless. It may still help support N.O. levels. This is also a staple ingredient in most pre-workout supplements available on the market.
Pycnogenol
This patented compound is obtained from maritime pine bark extract. The extract has been standardized so that it contains 65 to 75% of procyanidin. This compound is the same active compound as found in grape seed extract.
Pycnogenol may have antioxidant, anti-inflammatory and anti-diabetic benefits. Studies have also suggested that Pycnogenol enhances blood flow. Since grape seed extract is a cheaper source of procyanidin, we recommend using that if you are on a budget.
Ginseng
This is not just any ginseng, but Panax ginseng of the Korean red ginseng kind. The most important compound in Korean ginseng is the ginsenosides. This group of compounds have a similar molecular structure to androgens.
Numerous studies on Korean ginseng showed that their active compounds may have many benefits.
These compounds may also act as potent vasodilators, helping improve overall blood circulation. Ginsenosides relax the blood vessel wall, increasing levels of N.O.
Quercetin
This is among the most researched natural flavonoids of the past decade. Quercetin may help in various health conditions, but it needs to be taken with other bioflavonoids. Alone, quercetin will have a hard time producing any benefits.
Quercetin works in synergy with similar compounds extremely well. Examples are tea catechins, tannins, procyanidins and resveratrol. These combinations can all help in promoting better circulation.
Quercetin can be found naturally in foods such as garlic, grapes, chives, red wine, onions and apples. Even if you prefer to take quercetin as a supplement, eating lots of these quercetin-rich foods is enough.
Coenzym Q10
This molecule is naturally found within the cellular mitochondria. Its primary function in the body is to produce energy to fuel many cellular processes.
Supplementing with CoQ10 helps prevent many problems associated with low CoQ10 levels.
CoQ10 may also influence N.O. Its presence helps in regulating the breakdown of N.O.
Supplements containing CoQ10 can be quite expensive, but the benefits might be worth the expensive price tag. You may also get CoQ10 naturally by eating more foods such as salmon, egg yolks, spinach, red meat and organ meats (from grass-fed animals), and Brazil nuts.
Niacin
Also called vitamin B3, niacin is among the essential nutrients needed for normal body function.
Research suggests that niacin may be effective in a similar fashion as statins. This is mainly because of the effect that niacin has on the enzyme N.O. synthase. It affects baseline N.O. levels and improves lipid metabolism.
An excellent natural source of niacin is red meat. You may also cover your daily needs from consuming a high-quality whole food multivitamin supplement.
Agmatin
This is a derivative of L-arginine. Agmatine is stored naturally within neurons. It assists in various functions of the central nervous system (CNS), in particular functions of neurotransmitters and neuromodulators.
Research also found that agmatine may assist in regulating N.O. synthesis. It exerts a positive influence on NOS, leading to extended N.O. activity. It is a very popular ingredient in pre-workout supplements for increasing pumps.
BLACK GINGER
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Increase N.O. Production and Blood Flow Naturally*
Black Ginger is a rare and powerful type of ginger that is taken as an N.O. supplement specifically for improving circulation throughout the whole body. Such benefits may include:
- Improved Blood Flow*
- Improved Overall Circulatory Health*
- Rejuvenation of Venous Tissue*
- Lower Blood Pressure*
- Improved Body Composition*
- Increased Energy Production*
These are just a few of the incredible benefits that have been studied with increased N.O. production.
Our Black Ginger product is not only 100% natural, but also contains the exact clinical dosage required to provide those benefits in an easy to use package*.
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"I’ve tried a lot of natural remedies for some minor blood flow problems. But, damn! This actually works. I’m actually surprised how much it has worked. For real!"
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"I have been using black ginger for less than two months. It works for increasing blood flow and consistently produces. I’m grateful for this discovery."
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