Capsaicin enthaltend, wurden sowohl Cayennepfeffer als auch Chilis erforscht was darauf hindeutet, dass sie die Durchblutung verbessern können indem sie als wirksame Vasodilatatoren wirken. Fügen Sie sie als Gewürz zu Ihrem Essen hinzu oder verwenden Sie ein paar Tropfen Cayenne-Tinktur.

Zitrusfrüchte sind sehr nahrhaft und enthalten viele nützliche Substanzen, nicht zuletzt Vitamin C. Vitamin C kann helfen, Ihr Blut zu verdünnen, was bedeutet, dass es freier zirkulieren kann.

Schokolade ist gesund? Sie wetten! Dunkle Schokolade ist vollgepackt mit herzgesunden Antioxidantien und Epicatechin. Wir sprechen hier jedoch nicht von Hersheys oder anderen zuckerreichen Milchschokoladen; Sie brauchen das dunkle Zeug, das 70% oder mehr Kakaofeststoffe enthält.

Studien zeigen dass Probanden, die 15 Tage lang dunkle Schokolade konsumierten, von höheren NO-Serumspiegeln und einem reduzierten systolischen Blutdruck profitierten.

Ingwer ist lecker und vielseitig und wird seit langem in der indischen Medizin verwendet, wo er ist wird oft gesagt, dass es die Vitalität wiederherstellt und die Gesundheit von Männern fördert.

Ingwerpulver ist in Ordnung, aber im Ernst, kaufen Sie frische Ingwerwurzel und reiben Sie sie selbst. In heißes Wasser reiben, um einen durchblutungsfördernden Ingwertee zuzubereiten.

Der große Bruder des normalen Ingwers, Schwarzer Ingwer enthält seltene Polymethoxyflavone, die für diese spezielle Ingwersorte einzigartig sind. Es ist aufgrund seiner Vielseitigkeit eines der am häufigsten verwendeten traditionellen Arzneimittel in Südostasien.

EIN Studie hat das vorgeschlagen Schwarzer Ingwer kann einen signifikanten Einfluss auf die Steigerung der körperlichen Fitnessleistung und der Muskelausdauer haben, indem er die Durchblutung und den Stoffwechsel beeinflusst.

Knoblauch ist eine Wundersubstanz, die nicht zuletzt positive Verbindungen zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat Verkehr. Fügen Sie frisch gepressten Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten hinzu oder verwenden Sie zum Kochen Knoblauchöl.

Wassermelone ist reich an herzgesundem Lycopin und der Aminosäure L-Citrullin und unterstützt gesunde N.O. Werte, die, wie Sie wissen, Ihre Blutgefäße für eine bessere Durchblutung erweitern. L-Citrullin ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, aber Sie können es genießen durchblutungsfördernde Eigenschaften dieser Aminosäure indem Sie einfach Wassermelone essen.

Schwarzer und grüner Tee sind leichte, erfrischende Alternativen zu Kaffee und Untersuchungen haben beides vorgeschlagen wirksame Getränke sein, um die Durchblutung und den Kreislauf anzukurbeln. Egal, ob Sie Ihren Tee mit Zitrone oder etwas Milch trinken, Tee ist vollgepackt mit gesunden Antioxidantien und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu entspannen.

Diese Frucht ist nicht nur super lecker, sie steckt auch voller wichtiger Antioxidantien. Sie könnten zwar die ganze Frucht essen, aber sie sind unordentlich und nicht so einfach zuzubereiten. Der Saft gibt Ihnen eine viel effizientere Dosis an N.O.-verstärkenden Inhaltsstoffen ohne das Durcheinander.

Die meisten Nüsse sind reich an der Aminosäure L-Arginin und wirken sich positiv auf die Durchblutung aus. L-Arginin kann bei der Produktion von N.O. und Studien weisen auf die Aminosäure hin zur Unterstützung der kardiovaskulären Funktion durch Verbesserung des Blutflusses wirksam zu sein.

Ob Sie Rotwein trinken oder nicht, alkoholfreien roten Traubensaft trinken oder einfach nur Trauben essen, die Wirkstoffe in Trauben können sehr gut für Ihren Kreislauf sein. Rotwein wird seit langem mit dem sogenannten französischen Paradox in Verbindung gebracht.

Obwohl viele fettreiche Lebensmittel zu sich genommen und mehr geraucht werden, haben Untersuchungen ergeben, dass Franzosen tendenziell weniger an Herzkrankheiten leiden als andere Nationalitäten. Es wird angenommen, dass dies möglicherweise auf ihren regelmäßigen Konsum von Rotwein zurückzuführen ist. Rotwein enthält Polyphenole und Resveratrol – beide werden für die Unterstützung der Herzgesundheit verehrt.

Rote Beete enthält Nitrate die sich in der Forschung als hervorragende Leistungssteigerung beim Training erwiesen haben, weil sie gezeigt haben, dass sie erhöhen die Durchblutung der arbeitenden Muskeln. Entweder die Rüben selbst essen oder ihren Saft trinken, um die N.O. und Kreislaufvorteile dieses bunten Gemüses.

Es ist bekannt, dass Nitrate die Ausdauer verbessern, aber die Einnahme von Nitrat kann sich selbst nachteilig auswirken, wenn sie aus anderen Quellen als Gemüse konsumiert wird.

Popeyes Lieblingsgemüse, Spinat, ist auch reich an Nitrate, von denen die Forschung vermuten lässt, dass sie N.O. Ebenen. Spinat ist auch reich an Eisen, das ein essentieller Mineralstoff ist, um die Sauerstofftransportfähigkeit des Blutes aufrechtzuerhalten.

Nicht zu verwechseln mit verarbeitetem Honig, der nicht viel besser ist als Zucker, roher Honig ist von Natur aus reich an Nitraten und Studien zeigen, dass es die N.O. Ebenen. Köstlich als Zugabe zu Desserts für natürliche Süße oder anstelle von Zucker in Ihren Lieblingsgetränken.

Dieses grüne Blattgemüse ist reich an Coenzym Q10 sowie Nitraten. Reich an Magnesium und mit vielen Vitaminen und Antioxidantien, Grünkohl kann auch dazu beitragen, Ihr Blut dünn zu halten, um die Durchblutung zu erleichtern.

Genau wie Nüsse sind Garnelen reich an L-Arginin, das als wirksames N.O. unterstützende Aminosäure. Obwohl Garnelen und andere cholesterinreiche Lebensmittel einen hohen Cholesterinspiegel enthalten, können sie den Serumcholesterinspiegel nicht signifikant erhöhen und gelten als gesunde Proteinwahl.

Die bescheidene Zwiebel hat viele der Vorteile von Knoblauch, aber ohne den vampirabweisenden Geruch! Reich an Vitamin C sowie N.O.-verstärkendes Quercetin, Zwiebeln hacken und leicht anbraten und zu Ihren Hauptmahlzeiten hinzufügen oder roh hacken und auf Ihren Salat geben.

Zusätzliches Coenzym Q10 kann ziemlich teuer sein, aber Sie können viel davon plus einige gesunde Omega-3-Fettsäuren und DHA erhalten, indem Sie einfach mehr Lachs und anderen öligen Fisch essen. CoQ10 war in der Forschung gezeigt, um N.O. Produktion Dies kann entspannte Arterien, einen erhöhten Blutfluss und einen niedrigeren Blutdruck unterstützen.

Kaffee kann helfen, die Durchblutung zu steigern, indem er als Vasodilatator wirkt damit das Blut leichter in die Extremitäten fließen kann. Trinken Sie zwei Tassen Kaffee pro Tag, um die besten Ergebnisse zu erzielen, aber versuchen Sie, Kaffee nicht vor dem Schlafengehen zu trinken, da das Koffein einen guten Schlaf beeinträchtigen könnte.

Diese kleinen Beeren sind mit vielen Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen beladen. Antioxidantien sollen Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Heidelbeeren enthalten eine hervorragende Auswahl an Phenolen und Flavonoiden. Dazu gehören frühere Erwähnungen wie Resveratrol, Quercetin und Proanthocyanidin. Heidelbeeren sind natürlich auch reich an Vitamin C.

Davon abgesehen, Blaubeeren können auch dazu beitragen, die Arteriensteifigkeit zu verbessern und den Blutdruck zu senken.

Ein paar Stangen Sellerie können einen gesunden Hormonspiegel bei Männern unterstützen und auch N.O. Ebenen gleichzeitig. Dies ist ein echter Doppelschlag, über den es sich lohnt zu schreien. Bestreichen Sie Ihren Sellerie mit L-Arginin-gepackter natürlicher Erdnussbutter und beträufeln Sie ihn mit etwas nitratreichem Rohhonig für einen fabelhaft gesunden Kreislauf-Snack.

GSE kann helfen, N.O. Ebenen im Körper. Studien zu den Auswirkungen von GSE haben ergeben, dass es Gesunder Blutdruck. Dies wird unterstützt von verschiedene Studien. Studien an Tieren zeigte auch, dass GSE die körpereigene Stickoxid-Synthase aktiviert. In der Studie führte dies zu einem erstaunlichen Anstieg der N.O.-Werte um 138%. Niveaus bei den Versuchstieren.

Vitamin C hat sich im medizinischen Bereich als starkes Antioxidans etabliert und kann N.O. Moleküle vor dem Abbau, wodurch ihre Wirkung verlängert wird.

Knoblauch ist, wie bereits erwähnt, einer der nützlichsten natürlichen Vasodilatatoren. Es kann helfen, die Blutgefäße zu entspannen und den Raum zu erweitern, damit mehr Blut durchfließen kann. Es ist auch reich an natürlichen Nitratverbindungen (ähnlich wie Rote Beete).

Mehrere Studien auf Knoblauch deuten darauf hin, dass es wirksam bei der Senkung des Blutdrucks ist, insbesondere in Kombination mit Vitamin C.

Die Senkung des Blutdrucks ist ein Hinweis auf eine gesunde Erweiterung der Blutgefäße.

Die Studienergebnisse wurden durch die Einnahme von 2 Gramm Vitamin C und vier Tabletten eines Knoblauchpräparats (mit 6 mg Allicin und 13,2 mg Alliin) für mindestens zehn Tage erhalten.

Dies ist eine Aminosäure, die die Nieren in eine andere Aminosäure namens L-Arginin umwandeln. Das ist dann weiter umgewandelt in N.O. durch die Tätigkeit von N.O. Synthaseenzym oder eNOS.

Die Einnahme von L-Citrullin ist eine viel effizientere Methode zur Unterstützung von N.O. Produktion, als direkt mit L-Arginin zu ergänzen. Studien schlugen vor, dass L-Citrullin im Vergleich zu L-Arginin selbst einen höheren Anstieg von Arginin (der Aminosäure, die in N.O. umgewandelt wird) verursacht.

Wie bekommt man mehr Citrullin? Essen Sie Lebensmittel, die dieses Molekül enthalten, wie zum Beispiel Wassermelone. Für schnellere Ergebnisse und spürbarere Effekte werden Ergänzungen empfohlen.

Citrullin erhöht den Arginin-Aminosäurespiegel im Körper besser, aber das bedeutet nicht, dass eine Ergänzung mit L-Arginin nutzlos ist. Es kann noch helfen unterstützen N.O. Ebenen. Dies ist auch ein Hauptbestandteil der meisten auf dem Markt erhältlichen Pre-Workout-Ergänzungen.

Diese patentierte Verbindung wird aus Meereskiefernrindenextrakt gewonnen. Der Extrakt wurde so standardisiert, dass er 65 bis 75 % Procyanidin enthält. Diese Verbindung ist der gleiche Wirkstoff wie im Traubenkernextrakt.

Pycnogenol kann antioxidative, entzündungshemmende und antidiabetische Wirkungen haben. Studien haben auch vorgeschlagen, dass Pycnogenol den Blutfluss verbessert. Da Traubenkernextrakt eine billigere Quelle für Procyanidin ist, empfehlen wir, dieses zu verwenden, wenn Sie ein begrenztes Budget haben.

Dies ist nicht irgendein Ginseng, sondern Panax Ginseng der koreanischen roten Ginseng-Art. Die wichtigste Verbindung im koreanischen Ginseng sind die Ginsenoside. Diese Gruppe von Verbindungen hat eine ähnliche Molekülstruktur wie Androgene.

Zahlreiche Studien zu koreanischem Ginseng haben gezeigt, dass ihre Wirkstoffe viele haben können Leistungen.

Diese Verbindungen können auch als potente Vasodilatatoren wirken und helfen, die allgemeine Durchblutung zu verbessern. Ginsenoside entspannen die Blutgefäßwand und erhöhen den N.O.

Dies ist eines der am besten erforschten natürlichen Flavonoide des letzten Jahrzehnts. Quercetin kann bei verschiedenen Gesundheitszuständen helfen, muss jedoch zusammen mit anderen Bioflavonoiden eingenommen werden. Alleine wird Quercetin es schwer haben, irgendwelche Vorteile zu erzielen.

Quercetin funktioniert in Synergie mit ähnlichen Verbindungen sehr gut. Beispiele sind Teecatechine, Tannine, Procyanidine und Resveratrol. Diese Kombinationen können alle dazu beitragen, eine bessere Durchblutung zu fördern.

Quercetin kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Knoblauch, Weintrauben, Schnittlauch, Rotwein, Zwiebeln und Äpfeln vor. Auch wenn Sie Quercetin lieber als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, reicht es aus, viele dieser quercetinreichen Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Dieses Molekül kommt natürlicherweise in den zellulären Mitochondrien vor. Seine Hauptfunktion im Körper besteht darin, Energie zu produzieren, um viele zelluläre Prozesse anzutreiben.

Die Ergänzung mit CoQ10 hilft, viele Probleme zu vermeiden, die mit niedrigen CoQ10-Spiegeln verbunden sind.

CoQ10 kann auch N.O. Seine Anwesenheit hilft bei der Regulierung des Abbaus von N.O.

Nahrungsergänzungsmittel mit CoQ10 können ziemlich teuer sein, aber die Vorteile könnten den teuren Preis wert sein. Sie können CoQ10 auch auf natürliche Weise erhalten, indem Sie mehr Lebensmittel wie Lachs, Eigelb, Spinat, rotes Fleisch und Innereien (von mit Gras gefütterten Tieren) und Paranüsse essen.

Niacin, auch Vitamin B3 genannt, gehört zu den essentiellen Nährstoffen, die für eine normale Körperfunktion benötigt werden.

Forschung legt nahe, dass Niacin in ähnlicher Weise wie Statine wirksam sein kann. Dies liegt hauptsächlich an der Wirkung von Niacin auf das Enzym N.O. Synthase. Es beeinflusst den Ausgangswert N.O. Ebenen und verbessert den Fettstoffwechsel.

Eine ausgezeichnete natürliche Quelle für Niacin ist rotes Fleisch. Sie können Ihren täglichen Bedarf auch durch die Einnahme eines hochwertigen Vollwert-Multivitaminpräparats decken.

Dies ist ein Derivat von L-Arginin. Agmatin wird auf natürliche Weise in Neuronen gespeichert. Es unterstützt verschiedene Funktionen des Zentralnervensystems (ZNS), insbesondere Funktionen von Neurotransmittern und Neuromodulatoren.

Forschung auch gefunden dass Agmatin bei der Regulierung von N.O. Synthese. Es übt einen positiven Einfluss auf NOS aus, was zu einer verlängerten N.O. Aktivität. Es ist eine sehr beliebte Zutat in Pre-Workout-Ergänzungen zur Steigerung des Pumps.