¿Es posible vencer la disfunción eréctil sin gastar un solo centavo en suplementos (incluido el nuestro)?

Sí, hay al menos 5 estrategias confirmadas.

Están todos en esta página, con enlaces a la ciencia.

Tenga en cuenta que no son "soluciones fáciles" y, para ser justos... Black Ginger es aún más eficaz.

En general, funciona más rápido, no requiere demasiada disciplina y tiene una tasa de éxito de aproximadamente el 90%.

Así que aquí está el resultado final.


Pero si quieres ir directamente al mejor potenciador de erección natural del planeta... No pierdas el tiempo y la fuerza de voluntad.

Black Ginger sigue siendo el campeón invicto.

jengibre negro

1. Consuma de 60 a 100 g de frutos secos al día.

Tiempo para ver resultados: 14 semanas

Un ensayo de control aleatorio en 83 hombres de entre 18 y 35 años informó que comer 60 g de nueces mixtas (30 g de nueces, 15 g de almendras y 15 g de avellanas) reportó mejoras significativas en la libido en el transcurso de 14 semanas. (1)


Estrictamente hablando, no se observó ninguna mejora estadísticamente significativa en la dureza del pene, pero el aumento en el deseo fue importante y obvio. La libido baja es una causa común de disfunción eréctil para muchos hombres, por lo que, para algunas personas, esta estrategia podría conducir a una mejora de la erección.


(Ese también es uno de los efectos del jengibre negro, y generalmente se observa mucho antes que en este estudio, entre las 8 y 10 semanas, en comparación con las 14 semanas que duró la prueba).

Solo ten en cuenta las calorías, porque de 60 a 100 g de frutos secos pueden contener fácilmente de 400 a 600 kcal.

2. Si tienes sobrepeso, adelgaza entre un 10-15%

Tiempo para ver resultados: depende del peso inicial

Probablemente sepa que el exceso de peso y la obesidad son factores de riesgo importantes para desarrollar disfunción eréctil. Pero, ¿qué tan eficaz es perder peso para mejorar la función eréctil?


En un ensayo de dos años de duración con 110 hombres italianos obesos, el 31% de los sujetos recuperó su función eréctil después de perder alrededor de 15 kg. Al comienzo del estudio, su peso promedio era de 103 kg (220 libras), en dos años bajó a 88 kg (194 libras). Esto se logró manteniendo un déficit de 300 calorías y caminando 195 minutos por semana. (2)


Entonces sí, la pérdida de peso funciona. Un 31% de posibilidades de curar la disfunción eréctil definitivamente parece un resultado muy bueno.

3. Haz 40 minutos de cardio 4 veces por semana.

Tiempo para ver resultados: 6 meses

Una enorme revisión sistemática sobre el efecto del ejercicio físico en la disfunción eréctil informó que un total de 160 minutos semanales de ejercicio moderado a vigoroso mejora significativamente la función eréctil en 6 meses. (3)


El resultado se atribuye en parte a la pérdida de peso resultante y en parte a la mejora de la función cardiovascular.


¿Qué tipo de cardio funciona mejor? No importa, siempre y cuando la intensidad sea la adecuada. Si no puedes decir más que unas pocas palabras sin hacer una pausa para respirar, estás en el punto ideal. Continúe haciéndolo durante 40 minutos 4 veces por semana y obtendrá resultados.

4. Duerme entre 7 y 9 horas todas las noches.

Tiempo para ver resultados: unas semanas

Una enorme revisión de la literatura sobre el efecto de la privación de sueño (menos de 7 horas por noche) en la función eréctil ha informado una conexión clara entre la falta de sueño y parámetros de DE como el riesgo y la gravedad. (4)


La conclusión es que mejorar la calidad del sueño es una de las mejores formas de aumentar las erecciones de forma gratuita.


Dormir mal (menos de 6 horas por noche) conlleva una larga lista de efectos perjudiciales que suponen un duro golpe para las erecciones:

- Niveles más altos de cortisol
- Menor testosterona
- Disminución de la libido
- Disminución del tono parasimpático (el "desencadenante de la erección" proveniente del sistema nervioso autónomo)
- Peor función endotelial (lo que resulta en niveles más bajos de óxido nítrico, por lo que los vasos sanguíneos no pueden relajarse adecuadamente)


El problema es que la mayoría de los hombres subestiman el poder del sueño. Casi parece como si estuvieras holgazaneando, ¿verdad?


La cultura del ajetreo no lo hace más fácil. La mentalidad "Dormiré cuando esté muerto" no te llevará muy lejos, ni en términos de éxito duradero ni en lo que respecta a tu poder eréctil.


En serio. Dormir lo suficiente.

5. Practica los ejercicios de Kegel 3 veces al día.

Tiempo para ver resultados: menos de 6 meses

Un componente de la potencia eréctil que a menudo se subestima es la fuerza de los músculos del suelo pélvico.


Entrenarlos es excepcionalmente aburrido y se siente absolutamente extraño, pero los resultados pueden ser sorprendentes. Los estudios informaron que después de 6 meses de hacer ejercicios de Kegel con regularidad, hasta el 40 % de los hombres recuperan TODA su potencia eréctil y el 35,5 % obtienen algunas mejoras. (5)


La desventaja es que el 24,5% de los hombres no obtienen ningún resultado. Quizás no entrenaron lo suficiente, así que aún así vale la pena intentarlo.


Entonces, ¿cómo haces esos ejercicios?

1) Encuentra los músculos correctos. Sin entrar en demasiados detalles, necesitas identificar los músculos que usas cuando dejas de orinar a mitad del flujo y los que contraes cuando lo intentas. aguantar un pedo.

2) Apriete estos músculos durante 3 segundos y luego suéltelos durante tres segundos. Realice 3 series de 10 repeticiones, tres veces al día.

3) A medida que tu suelo pélvico se fortalezca, intenta contraerlo durante periodos de tiempo más prolongados.  De vez en cuando, intenta aguantar el mayor tiempo que puedas o contraer tantas veces como puedas. durante un período de tiempo determinado, como 10 segundos.

Estos ejercicios parecen extraños, pero definitivamente funcionan si entrenas lo suficiente, te mantienes constante y continúas haciéndolo diariamente durante algunos meses. Preferiblemente medio año.


Pero si quieres un atajo a todas las estrategias anteriores...

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