¿Es posible vencer la disfunción eréctil sin gastar un solo centavo en ningún suplemento (incluido el nuestro)?

Sí, hay al menos 5 estrategias confirmadas.

Están todos en esta página, con enlaces a la ciencia.

Tenga en cuenta que no son "soluciones fáciles" y, para ser justos... Black Ginger es aún más efectivo.

Funciona más rápido en general, no requiere demasiada disciplina y tiene una tasa de éxito de alrededor del 90%.

Así que aquí está el resultado final.


Pero si quiere dirigirse directamente al mejor potenciador de erección natural del planeta... No pierda su tiempo y su fuerza de voluntad.

Black Ginger sigue siendo el campeón invicto.

jengibre negro

1. Coma de 60 a 100 g de nueces mixtas al día.

Tiempo para ver resultados: 14 semanas

Un ensayo de control aleatorio en 83 hombres de 18 a 35 años informó que comer 60 g de nueces mixtas (30 g de nueces, 15 g de almendras y 15 g de avellanas) reportó mejoras significativas en la libido en el transcurso de 14 semanas. (1)


Estrictamente hablando, no se observó una mejora estadísticamente significativa en la dureza del pene, pero el aumento del deseo fue importante y evidente. La libido baja es una causa común de disfunción eréctil para muchos hombres, por lo que para algunas personas, esta estrategia podría conducir a una mejora de la erección.


(Ese también es uno de los efectos de Black Ginger, y generalmente se ve mucho antes que en este estudio, en algún lugar entre las 8 y 10 semanas, en comparación con las 14 semanas de duración de la prueba).

Solo tenga en cuenta las calorías , porque de 60 a 100 g de nueces pueden contener fácilmente de 400 a 600 kcal.

2. Si tienes sobrepeso, adelgaza un 10-15%

Tiempo para ver resultados: depende del peso inicial

Probablemente sepa que el exceso de peso y la obesidad son factores de riesgo importantes para desarrollar disfunción eréctil. Pero, ¿qué tan efectivo es perder peso para mejorar la función eréctil?


En un ensayo de 2 años con 110 hombres italianos obesos, El 31% de los sujetos recuperaron su función eréctil después de perder alrededor de 15 kg.. Al comienzo del estudio, su peso promediaba 103 kg (220 libras), en dos años bajó a 88 kg (194 libras). Esto se logró manteniendo un déficit de 300 calorías y caminando 195 minutos por semana. (2)


Así que sí, la pérdida de peso funciona. Un 31 % de posibilidades de curar la disfunción eréctil suena como un buen resultado.

3. Haz 40 minutos de cardio 4 veces por semana

Tiempo para ver resultados: 6 meses

Una gran revisión sistemática sobre el efecto del ejercicio físico en la disfunción eréctil informó que un total de 160 minutos semanales de ejercicio moderado a vigoroso mejora significativamente la función eréctil en 6 meses. (3)


El resultado se atribuye en parte a la pérdida de peso resultante y en parte a la mejora de la función cardiovascular.


¿Qué tipo de cardio funciona mejor? No importa, siempre y cuando la intensidad sea la adecuada. Si no puede decir más que unas pocas palabras sin hacer una pausa para respirar, está en el punto ideal. Manténgalo así durante 40 minutos 4 veces por semana y obtendrá resultados.

4. Duerme de 7 a 9 horas todas las noches

Tiempo para ver resultados: unas pocas semanas

Una gran revisión de la literatura sobre el efecto de la privación del sueño (menos de 7 horas por noche) en la función eréctil ha informado una conexión clara entre la falta de sueño y los parámetros de la disfunción eréctil como el riesgo y la gravedad. (4)


La conclusión es que mejorar la calidad del sueño es una de las mejores maneras de aumentar sus erecciones de forma gratuita.


La falta de sueño (menos de 6 horas por noche) conduce a una larga lista de efectos perjudiciales que dan un duro golpe a sus erecciones:

- Niveles más altos de cortisol
- Bajar la testosterona
- Bajar la libido
- Disminución del tono parasimpático (el "gatillo de la erección" proveniente de su sistema nervioso autónomo)
- Peor función endotelial (lo que resulta en niveles más bajos de óxido nítrico, por lo que sus vasos sanguíneos no pueden relajarse adecuadamente)


El problema es que la mayoría de los hombres subestiman el poder del sueño. Casi se siente como holgazanear, ¿verdad?


La cultura del ajetreo no lo hace más fácil. El "Dormiré cuando esté muerto" mentalidad no lo llevará lejos, ni en términos de éxito duradero ni en cuanto a su poder eréctil.


En serio. Dormir lo suficiente.

5. Practica los ejercicios de Kegel 3 veces al día

Tiempo para ver resultados: menos de 6 meses

Un componente a menudo subestimado de la potencia eréctil es la fuerza de los músculos del suelo pélvico.


Entrenarlos es excepcionalmente aburrido y se siente absolutamente extraño, pero los resultados pueden ser asombrosos. Los estudios informaron que después de 6 meses de hacer ejercicios de Kegel con regularidad, hasta el 40 % de los hombres recuperan TODA su potencia eréctil y el 35,5 % obtienen alguno mejoras (5)


La desventaja es que el 24,5% de los hombres no obtienen ningún resultado. Sin embargo, tal vez no entrenaron lo suficientemente duro, por lo que aún vale la pena intentarlo.


Entonces, ¿cómo haces esos ejercicios?

1) Encuentra los músculos correctos. Sin entrar en demasiados detalles, debes identificar los músculos que usas cuando dejas de orinar a la mitad del flujo y los que contraes cuando intentas aguantar un pedo.

2) Apriete estos músculos durante 3 segundos, luego suéltelos durante tres segundos. Haz 3 series de 10 repeticiones, tres veces al día.

3) A medida que su suelo pélvico se fortalece, intente contraerse durante períodos de tiempo más prolongados.  Ocasionalmente, intente aguantar todo el tiempo que pueda, o contraer tantas veces como sea posible durante un período de tiempo determinado, como 10 segundos.

Estos ejercicios se sienten extraños, pero definitivamente funcionan si entrenas lo suficientemente duro, te mantienes constante y sigues haciéndolos diariamente durante unos meses. Preferiblemente medio año.


Pero si quieres un atajo a todas las estrategias anteriores...

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