サプリメント（当社のものも含む）に一円も費やさずにEDを克服することは可能でしょうか？

はい、少なくとも 5 つの戦略が確認されています。

それらはすべてこのページにあり、科学へのリンクも含まれています。

これらは「簡単な解決策」ではないことに留意してください。公平を期すために言うと、ブラック ジンジャーの方がさらに効果的です。

全体的に動作が速く、訓練にそれほど多くの規律を必要とせず、成功率は約 90% です。

では、結論を述べます。


しかし、地球上で最高の自然な勃起ブースターをすぐに手に入れたいのであれば…時間と意志の力を無駄にしないでください。

ブラックジンジャーは依然として無敗のチャンピオンです。

ブラックジンジャー

1.毎日60〜100gのミックスナッツを食べる。

結果が出るまでの時間: 14 週間

18～35歳の男性83人を対象としたあるランダム化対照試験では、ミックスナッツ60g（クルミ30g、アーモンド15g、ヘーゼルナッツ15g）を食べると、14週間にわたって性欲が大幅に改善されたと報告された。 (1)


厳密に言えば、統計的に有意な陰茎の硬さの改善は観察されませんでしたが、欲望の高まりは大きく、明らかでした。性欲の低下は多くの男性にとってEDの一般的な原因であるため、一部の人々にとっては、この戦略が勃起力の増強につながる可能性があります。


（これもブラックジンジャーの効果の1つで、通常はこの研究よりもはるかに早く現れます。14週間の試験期間と比較すると、8〜10週間程度です。）

カロリーには注意してください。ナッツ 60 ～ 100 g で簡単に 400 ～ 600 kcal を摂取できます。

2. 太りすぎの場合は、10 ～ 15% 減量します。

結果が表示されるまでの時間: 初期体重によって異なります

おそらく、過剰な体重と肥満がED発症の主要な危険因子であることはご存知でしょう。しかし、減量は勃起機能の改善にどの程度効果があるのでしょうか?


110人の肥満のイタリア人男性を対象とした2年間にわたるある試験では、 約15kg 減量した後被験者の31% が勃起機能を回復しました。研究開始時の平均体重は103kg（220ポンド）でしたが、2年後には88kg（194ポンド）まで減少しました。これは、300カロリーの赤字に抑え、週に195分間歩くことで達成されました。 (2)


はい、減量は効果があります。 31% の確率で ED が治るというのは、非常に良い結果のように思えます。

3. 40分間の有酸素運動を週に4回行う

結果が出るまでの時間: 6 か月

EDに対する身体運動の効果に関する大規模な系統的レビューでは、週に合計160分間の中程度から激しい運動を行うと、6か月以内に勃起機能が大幅に改善されることが報告されています。 (3)


この結果は、部分的には体重減少によるものであり、部分的には心血管機能の改善によるものである。


どのような有酸素運動がより効果的ですか?強度が適切であれば問題ありません。息を止めずに数語以上言えない場合は、スイートスポットにいます。週に4回、40分間続けると結果が得られます。

4. 毎晩7〜9時間睡眠する

結果がわかるまでの時間: 数週間

睡眠不足（毎晩7時間未満）が勃起機能に及ぼす影響に関する膨大な文献レビューでは、睡眠不足とリスクや重症度などのEDパラメータとの明確な関係が報告されています。 (4)


結論としては、睡眠の質を改善することが、無料で勃起力を高める最良の方法の 1 つであるということです。


睡眠不足（毎晩6時間未満）は、勃起に大きな打撃を与えるさまざまな悪影響をもたらします。

- コルチゾール値の上昇
- テストステロンの低下
- 性欲減退
- 副交感神経の緊張の低下（自律神経系から来る「勃起トリガー」）
- 内皮機能の悪化（一酸化窒素レベルが低下するため、血管が適切に弛緩できなくなります）


問題は、ほとんどの男性が睡眠の力を過小評価していることです。まるでサボっているように感じますよね。


ハッスル文化はそれを簡単にはしません。 「死んだら寝る」 という考え方は、永続的な成功の点でも、勃起力の点でも、あなたを遠くへ導くことはありません。


本当に。十分な睡眠をとってください。

5. ケーゲル体操を毎日 3 回練習する

結果が出るまでの期間: 6 か月以内

勃起力の要素として過小評価されがちなのが、骨盤底筋の強さです。


それらをトレーニングするのは非常に退屈で、まったく奇妙に感じますが、結果は驚くべきものになる可能性があります。研究によると、定期的にケーゲル体操を6か月間行った後、最大40％の男性が勃起力をすべて回復し、35.5％ が何らかの改善を得たと報告されています。 (5)


欠点は、男性の 24.5% がまったく結果を得ていないことです。しかし、彼らは十分なトレーニングをしていなかったのかもしれないので、それでも試してみる価値はあります。


では、それらの練習はどうやって行うのでしょうか？

1) 適切な筋肉を見つける。 詳しい説明は省きますが、排尿を途中で止めるときに使う筋肉と、排尿しようとしているときに収縮する筋肉を特定する必要があります。おならを我慢すること。

2) これらの筋肉を 3 秒間締めてから 3 秒間緩める。これを 10 回繰り返して 3 セット、1 日 3 回行ってください。

3) 骨盤底が強くなったら、より長い時間収縮してみてください。 場合によっては、できるだけ長く保持するか、できるだけ何度も収縮してみてください。一定時間（10秒など）の間。

これらのエクササイズは奇妙に思えますが、十分にハードにトレーニングし、一貫性を保ち、それを数か月間毎日続ければ、間違いなく効果があります。できれば半年。


しかし、上記のすべての戦略へのショートカットが必要な場合は...

ブラックジンジャー