30 최고의 천연 혈관 확장 식품 및 혈관 확장 보충제

캡사이신을 함유한 카이엔 고추와 고추 모두 효과적인 혈관 확장제 역할을 하여 혈액 순환을 개선할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 음식에 향신료로 추가하거나 카이엔 팅크 몇 방울을 사용하세요.

감귤류는 영양가가 매우 높으며 최소한의 비타민 C를 포함하여 많은 유익한 물질이 매우 풍부합니다. 비타민 C 는 혈액을 묽게 만드는 데 도움이 될 수 있으며 이는 혈액이 더 자유롭게 순환할 수 있음을 의미합니다.

초콜릿은 건강하다? 물론이지! 다크 초콜릿은 심장 건강에 좋은 항산화제와 에피카테킨으로 가득 차 있습니다. 하지만 우리는 Hershey나 다른 고당, 밀크 초콜릿을 말하는 것이 아닙니다. 70% 이상의 코코아 고형분을 포함하는 어두운 재료가 필요합니다.

연구에 따르면 다크 초콜릿을 15일 동안 섭취한 피험자는 더 높은 NO 혈청 수치와 감소된 수축기 혈압의 혜택을 받았습니다.

맛있고 다재다능한 생강은 인도 의학에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 활력을 회복하고 남성의 건강을 향상시키는 것으로 자주 언급됩니다.

가루 생강도 괜찮지만 실제로는 신선한 생강 뿌리를 사서 직접 갈아야 합니다. 뜨거운 물에 갈아서 생강 순환 촉진 차를 만드십시오.

일반 생강의 큰 형인 검은 생강에는 이 특별한 종류의 생강에 독특한 희귀한 폴리메톡시플라본이 함유되어 있습니다. 다재다능함으로 인해 동남아시아에서 가장 널리 사용되는 전통 의약품 중 하나입니다.

한 연구에서는 검은 생강이 혈류와 신진대사에 영향을 미치는 방식을 통해 체력 성능과 근지구력을 높이는 데 중요한 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다 .

마늘은 혈액 순환 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점과 긍정적인 관련이 있는 경이로운 물질입니다. 갓 으깬 마늘을 식사에 추가하거나 요리할 때 마늘 오일을 사용하세요.

심장 건강에 좋은 리코펜과 아미노산 l-시트룰린이 풍부한 수박은 건강한 NO를 지원합니다. 아시다시피 더 나은 순환을 위해 혈관을 확장시키는 수준입니다. L-시트룰린은 보충제 형태로 제공되지만 이 아미노산의 순환 촉진 특성 수박을 먹는 것만으로도.

홍차와 녹차는 가볍고 상쾌한 커피 대체품입니다. 연구는 둘 다 제안했습니다 혈류와 순환을 촉진하는 데 도움이 되는 효과적인 음료입니다. 레몬을 곁들인 차를 마시든 우유를 조금 마시든 차에는 건강에 좋은 산화 방지제가 들어 있어 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

이 과일은 매우 맛있을 뿐만 아니라 많은 필수 항산화제로 가득 차 있습니다. 과일을 통째로 먹을 수는 있지만 지저분하고 준비하기가 쉽지 않습니다. 주스는 혼란 없이 훨씬 더 효율적인 NO 부스팅 성분을 제공합니다.

아미노산 L-아르기닌이 풍부하여 대부분의 견과류는 혈류에 유익합니다. L-아르기닌은 NO 생성에 도움이 될 수 있으며 연구에 따르면 아미노산은 혈류를 개선하여 심혈관 기능을 지원하는 데 효과적이라고 합니다.

적포도주를 마시든 마시지 않든, 무알콜 적포도주스를 마시든, 그냥 포도를 먹든 포도는 순환에 아주 좋을 수 있습니다. 레드 와인은 오랫동안 프렌치 패러독스(French Paradox)라고 불리는 것과 연관되어 왔습니다.

고지방 음식을 많이 먹고 더 많이 담배를 피웠음에도 불구하고 연구에 따르면 프랑스 사람들은 다른 국적에 비해 심장병에 덜 걸리는 경향이 있습니다. 이것은 잠재적으로 적포도주를 규칙적으로 소비하기 때문인 것으로 여겨집니다. 레드 와인에는 폴리페놀과 레스베라트롤이 포함되어 있으며 둘 다 심장 건강을 지원하는 것으로 알려져 있습니다.

비트루트 함유 질산염 우수한 운동 성능 향상제로 연구에서 밝혀진 이유는 다음과 같습니다. 작동하는 근육으로의 혈류 증가. 사탕무를 직접 먹거나 주스를 마셔 N.O를 즐기십시오. 이 다채로운 야채의 순환 이점.

질산염은 체력을 향상시키는 것으로 알려져 있지만, 질산염 섭취는 야채 이외의 소스에서 섭취할 때 자체적으로 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

뽀빠이가 가장 좋아하는 야채인 시금치는 또한 질산염 함량이 높아 연구에 따르면 자연적으로 NO 수치가 높아진다고 합니다 . 시금치는 또한 혈액의 산소 운반 능력을 유지하는 데 필수적인 미네랄인 철분 함량이 높습니다.

설탕보다 별로 좋지 않은 가공된 꿀과 혼동하지 마십시오. 생꿀은 자연적으로 질산염 함량이 높으며 연구에 따르면 NO 수준을 높일 수 있는 것으로 나타났습니다 . 자연스러운 단맛을 위해 디저트에 추가하거나 좋아하는 음료에 설탕 대신 사용하면 맛있습니다.

이 잎이 많은 녹색 채소에는 코엔자임 Q10과 질산염이 많이 함유되어 있습니다. 마그네슘 함량이 높고 비타민과 항산화제가 풍부한 케일은 혈액 순환을 묽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

견과류와 마찬가지로 새우에는 효과적인 N.O로 알려진 l-아르기닌이 풍부합니다. 아미노산을 지원합니다. 콜레스테롤 수치가 높음에도 불구하고 새우 및 기타 고콜레스테롤 식품은 혈청 콜레스테롤 수치를 크게 증가시키지 않을 수 있으며 건강한 단백질 선택으로 간주됩니다.

평범한 양파는 마늘의 많은 이점을 갖고 있지만 흡혈귀를 쫓아내는 냄새는 없습니다! 비타민 C가 풍부하고 부스팅 효과가 없는 케르세틴이 풍부합니다. 양파를 잘게 썰어 살짝 익혀서 메인 식사에 추가하거나 생으로 썰어 샐러드에 올려보세요.

보조 코엔자임 Q10은 꽤 비쌀 수 있지만 연어와 기타 기름진 생선을 더 많이 섭취하면 코엔자임 Q10과 함께 건강한 오메가-3 지방산과 DHA를 충분히 얻을 수 있습니다. CoQ10은 연구에서 N.O.를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 생산 이완된 동맥, 증가된 혈류 및 낮은 혈압을 지원할 수 있습니다.

커피는 혈관 확장제 역할을 하여 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액이 사지로 더 쉽게 흐를 수 있도록. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 두 잔의 커피를 마시되 카페인이 숙면을 방해할 수 있으므로 취침 시간에 커피를 마시는 것을 피하십시오.

이 작은 베리에는 항산화제, 미네랄, 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호한다고 합니다.

블루베리는 훌륭한 페놀과 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 여기에는 레스베라트롤, 케르세틴 및 프로안토시아니딘과 같은 이전 언급이 포함됩니다. 물론 블루베리는 비타민C도 풍부합니다.

그 외에도 블루베리는 동맥 경화를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

셀러리 두 줄기는 남성의 건강한 호르몬 수치를 지원하고 N.O.를 증가시킬 수 있습니다. 동시에 수준. 이것은 소리칠 가치가 있는 진짜 이중 whammy입니다. 셀러리에 l-아르기닌이 풍부한 천연 땅콩 버터를 바르고 질산염이 높은 생꿀을 약간 뿌려 건강에 좋은 순환 간식을 만드세요.

GSE는 N.O 증가에 도움이 될 수 있습니다. 신체의 수준. GSE의 효과에 대한 연구에 따르면 건강한 혈압. 이것은 다음에 의해 뒷받침됩니다 여러 연구. 동물에 관한 연구 또한 GSE가 신체의 천연 산화질소 합성 효소를 활성화한다는 사실도 보여주었습니다. 연구에서 이것은 N.O.의 놀라운 138% 증가로 이어졌습니다. 실험실 동물의 수준.

비타민 C는 강력한 항산화제로 의료 분야에서 확립되었으며 N.O.를 보호할 수 있습니다. 분자가 분해되어 그 효과가 확장됩니다.

앞서 언급했듯이 마늘은 가장 유용한 천연 혈관 확장제 중 하나입니다 . 이는 혈관을 이완시켜 더 많은 혈액이 흐를 수 있는 공간을 넓히는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 천연 질산염 화합물(비트 뿌리와 유사)이 풍부합니다.

여러 개의 연구 마늘은 특히 비타민 C와 결합하여 혈압을 낮추는 데 효과적이라고 제안합니다.

혈압을 낮추는 것은 건강한 혈관 확장의 한 징후입니다.

연구 결과는 최소 10일 동안 비타민 C 2g과 마늘 보충제 4정(알리신 6mg 및 알리인 13.2mg 포함)을 섭취하여 얻은 것입니다.

이는 신장이 L-아르기닌이라는 또 다른 아미노산으로 전환하는 아미노산입니다. 이것은 NO 합성 효소 또는 eNOS의 활성을 통해 NO로 추가로 변환됩니다 .

L-시트룰린을 섭취하는 것은 L-아르기닌을 직접 보충하는 것보다 NO 생산을 지원하는 훨씬 더 효율적인 방법입니다. 연구 에 따르면 L-시트룰린은 L-아르기닌 자체에 비해 아르기닌(NO로 전환되는 아미노산)의 증가가 더 높다고 합니다.

시트룰린을 더 많이 얻는 방법? 수박과 같이 이 분자를 함유한 음식을 섭취하십시오. 더 빠른 결과와 더 눈에 띄는 효과를 위해서는 혈관 확장제 보충제를 사용 하는 것이 좋습니다.

시트룰린은 신체의 아르기닌 아미노산 수치를 높이는 데 더 좋지만 L-아르기닌 보충이 쓸모없다는 의미는 아닙니다. NO 수준을 지원하는 데 여전히 도움이 될 수 있습니다. 이는 또한 시중에서 판매되는 대부분의 운동 전 혈관 확장제 보충제의 주요 성분이기도 합니다.

이 특허 화합물은 해상 소나무 껍질 추출물에서 얻습니다. 추출물은 65~75%의 프로시아니딘을 포함하도록 표준화되었습니다. 이 화합물은 포도씨 추출물에서 발견되는 것과 동일한 활성 화합물입니다.

피크노제놀은 항산화, 항염증 및 항당뇨병 효능을 가질 수 있습니다. 연구에 따르면 피크노제놀은 혈류를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 포도씨 추출물은 더 저렴한 프로시아니딘 공급원이므로 예산이 충분하다면 포도씨 추출물을 사용하는 것이 좋습니다.

그냥 인삼이 아니라 고려홍삼류의 인삼입니다. 고려인삼에서 가장 중요한 성분은 진세노사이드입니다. 이 그룹의 화합물은 안드로겐과 유사한 분자 구조를 가지고 있습니다.

고려인삼에 대한 수많은 연구는 인삼의 활성 성분이 많은 이점을 가질 수 있음을 보여주었습니다.

이 화합물은 또한 강력한 혈관확장제로 작용하여 전반적인 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 진세노사이드는 혈관벽을 이완시켜 N.O.

이것은 지난 10년 동안 가장 많이 연구된 천연 플라보노이드 중 하나입니다. 케르세틴은 다양한 건강 상태에 도움이 될 수 있지만 다른 바이오플라보노이드와 함께 섭취해야 합니다. 케르세틴만으로는 어떤 이점도 얻을 수 없습니다.

퀘르세틴은 유사한 화합물과 매우 잘 시너지 효과를 발휘합니다. 예로는 차 카테킨, 탄닌, 프로시아니딘, 레스베라트롤이 있습니다. 이러한 조합은 모두 더 나은 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

케르세틴은 마늘, 포도, 골파, 적포도주, 양파 및 사과와 같은 식품에서 자연적으로 발견될 수 있습니다. 케르세틴을 보충제로 섭취하는 것을 선호하더라도 이러한 케르세틴이 풍부한 식품을 많이 섭취하는 것으로 충분합니다.

이 분자는 세포 미토콘드리아 내에서 자연적으로 발견됩니다. 신체의 주요 기능은 많은 세포 과정에 연료를 공급하는 에너지를 생산하는 것입니다.

CoQ10을 보충하면 낮은 CoQ10 수치와 관련된 많은 문제를 예방할 수 있습니다.

CoQ10은 또한 N.O에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 존재는 N.O.의 분해를 조절하는 데 도움이 됩니다.

CoQ10이 포함된 혈관확장제 보충제는 꽤 비쌀 수 있지만 그 혜택은 비싼 가격표의 가치가 있을 수 있습니다. 연어, 달걀 노른자, 시금치, 붉은 고기, 내장육(풀을 먹고 자란 동물), 브라질 너트와 같은 음식을 더 많이 섭취하면 자연적으로 CoQ10을 얻을 수 있습니다.

비타민 B3라고도 불리는 니아신은 정상적인 신체 기능에 필요한 필수 영양소 중 하나입니다.

연구 에 따르면 니아신은 스타틴과 유사한 방식으로 효과적일 수 있습니다. 이는 주로 니아신이 NO 합성효소에 미치는 영향 때문입니다. 이는 기본 NO 수준에 영향을 미치고 지질 대사를 향상시킵니다.

니아신의 훌륭한 천연 공급원은 붉은 고기입니다. 또한 고품질의 자연 식품 종합 비타민 보충제를 섭취하여 일상적인 필요를 충당할 수 있습니다.

이것은 L-아르기닌의 유도체입니다. Agmatine은 뉴런 내에 자연적으로 저장됩니다. 이는 중추신경계(CNS)의 다양한 기능, 특히 신경전달물질 및 신경조절제의 기능을 돕습니다.

연구에 따르면 아그마틴은 NO 합성을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 NOS에 긍정적인 영향을 미치며 NO 활동이 확장됩니다. 이는 펌프질을 증가시키기 위한 운동 전 보충제에서 매우 인기 있는 성분입니다.