Ist es möglich, ED zu besiegen, ohne einen einzigen Cent für Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich unseres) auszugeben?

Ja, es gibt mindestens 5 bestätigte Strategien.

Sie sind alle in dieser E-Mail, mit Links zur Wissenschaft.

Denken Sie daran, dass dies keine "einfachen Lösungen" sind und um fair zu sein ... Black Ginger ist noch effektiver.

Es funktioniert insgesamt schneller, erfordert nicht zu viel Disziplin und hat eine Erfolgsquote von etwa 90%.

Also hier ist das Endergebnis.


Aber wenn Sie direkt zum besten natürlichen Erektionsverstärker der Welt gehen wollen ... Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und Willenskraft.

Black Ginger ist immer noch der ungeschlagene Champion.

Schwarzer Ingwer

1. Essen Sie täglich 60 bis 100 g gemischte Nüsse.

Zeit bis Ergebnisse sichtbar sind: 14 Wochen

Eine randomisierte Kontrollstudie mit 83 Männern im Alter von 18 bis 35 Jahren berichtete, dass der Verzehr von 60 g gemischter Nüsse (30 g Walnüsse, 15 g Mandeln und 15 g Haselnüsse) im Laufe von 14 Wochen zu einer signifikanten Verbesserung der Libido führte. (1)


Streng genommen wurde keine statistisch signifikante Verbesserung der Penishärte beobachtet, aber die Luststeigerung war groß und offensichtlich. Eine geringe Libido ist bei vielen Männern eine häufige Ursache für ED, daher könnte diese Strategie für einige Leute zu einer Verbesserung der Erektion führen.


(Das ist auch eine der Wirkungen von Black Ginger und wird normalerweise viel früher als in dieser Studie gesehen – irgendwo zwischen der 8-10-Wochen-Marke, verglichen mit der 14-wöchigen Dauer der Studie.)

Achte nur auf die Kalorien, denn 60 bis 100 g Nüsse können locker 400 bis 600 kcal packen.

2. Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie um 10-15 % ab

Zeit bis Ergebnisse sichtbar sind: abhängig vom Ausgangsgewicht

Sie wissen wahrscheinlich, dass Übergewicht und Fettleibigkeit Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von ED sind. Aber wie effektiv ist das Abnehmen zur Verbesserung der erektilen Funktion?


In einer zweijährigen Studie an 110 fettleibigen italienischen Männern 31 % der Probanden stellten ihre erektile Funktion wieder her, nachdem sie etwa 15 kg abgenommen hatten. Zu Beginn der Studie betrug ihr durchschnittliches Gewicht 103 kg (220 Pfund), in zwei Jahren sank es auf 88 kg (194 Pfund). Dies wurde erreicht, indem man in einem Defizit von 300 Kalorien blieb und 195 Minuten pro Woche spazieren ging. (2)


Also ja, Gewichtsverlust funktioniert. Eine Chance von 31 %, ED endgültig zu heilen, klingt nach einem verdammt guten Ergebnis.

3. Machen Sie viermal pro Woche 40 Minuten Cardio

Zeit bis Ergebnisse sichtbar sind: 6 Monate

Eine große systematische Übersicht über die Wirkung von körperlicher Betätigung auf ED berichtete, dass insgesamt 160 wöchentliche Minuten moderater bis intensiver Bewegung die erektile Funktion innerhalb von 6 Monaten signifikant verbessern. (3)


Das Ergebnis wird teilweise auf den daraus resultierenden Gewichtsverlust und teilweise auf eine verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion zurückgeführt.


Welche Art von Cardio funktioniert besser? Egal, solange die Intensität stimmt. Wenn Sie nicht mehr als ein paar Worte sagen können, ohne eine Atempause einzulegen, sind Sie am Sweet Spot. Halten Sie es viermal pro Woche für 40 Minuten durch, und Sie werden Ergebnisse erzielen.

4. Schlafen Sie jede Nacht 7-9 Stunden

Zeit, um Ergebnisse zu sehen: ein paar Wochen

Eine umfangreiche Literaturrecherche über die Auswirkungen von Schlafentzug (weniger als 7 Stunden pro Nacht) auf die erektile Funktion hat einen klaren Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und ED-Parametern wie Risiko und Schweregrad gemeldet. (4)


Das Fazit ist, dass die Verbesserung der Schlafqualität eine DER besten Möglichkeiten ist, Ihre Erektionen kostenlos zu steigern.


Schlechter Schlaf (weniger als 6 Stunden pro Nacht) führt zu einer langen Liste schädlicher Auswirkungen, die Ihren Erektionen einen schweren Schlag versetzen:

- Höhere Cortisolspiegel
- Testosteron senken
- Geringere Libido
- Verringerter parasympathischer Tonus (der „Erektionsauslöser“, der von Ihrem autonomen Nervensystem kommt)
- Schlechtere Endothelfunktion (was zu niedrigeren Stickoxidwerten führt, sodass sich Ihre Blutgefäße nicht richtig entspannen können)


Das Problem ist, dass die meisten Männer die Kraft des Schlafes unterschätzen. Es fühlt sich fast an, als würde man nachlassen, oder?


Die Hustle-Kultur macht es nicht einfacher. Der "Ich schlafe wenn ich tot bin" Mindset bringt Sie nicht weit – weder in Bezug auf dauerhaften Erfolg noch in Bezug auf Ihre Erektionskraft.


Ernsthaft. Genug Schlaf bekommen.

5. Machen Sie dreimal täglich Kegel-Übungen

Zeit bis Ergebnisse sichtbar sind: weniger als 6 Monate

Eine oft unterschätzte Komponente der Erektionskraft ist die Kraft Ihrer Beckenbodenmuskulatur.


Sie zu trainieren ist außergewöhnlich langweilig und fühlt sich absolut komisch an, aber die Ergebnisse können erstaunlich sein. Studien berichteten, dass nach 6 Monaten regelmäßiger Kegel-Übungen bis zu 40 % der Männer ihre GESAMTE Erektionskraft wiedererlangen und 35,5 % bekommen manche Verbesserungen. (5)


Der Nachteil ist, dass 24,5 % der Männer überhaupt keine Ergebnisse erzielen. Vielleicht haben sie aber nicht hart genug trainiert, also ist es immer noch einen Versuch wert.


Wie machst du diese Übungen?

1) Finden Sie die richtigen Muskeln. Ohne zu sehr ins Detail zu gehen, müssen Sie die Muskeln identifizieren, die Sie verwenden, wenn Sie mitten im Fluss aufhören zu urinieren, und diejenigen, die Sie kontrahieren, wenn Sie versuchen, einen Furz zu halten.

2) Spannen Sie diese Muskeln für 3 Sekunden an und lösen Sie sie dann für drei Sekunden. Machen Sie dreimal täglich 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.

3) Wenn Ihr Beckenboden stärker wird, versuchen Sie, sich über längere Zeiträume zusammenzuziehen.  Versuchen Sie gelegentlich, so lange wie möglich zu halten – oder sich während eines bestimmten Zeitraums, z. B. 10 Sekunden, so oft wie möglich zusammenzuziehen.

Diese Übungen fühlen sich seltsam an, aber sie funktionieren definitiv, wenn Sie hart genug trainieren, konsequent bleiben und dies täglich für ein paar Monate tun. Am besten ein halbes Jahr.


Aber wenn Sie eine Abkürzung zu allen oben genannten Strategien wollen ...

Schwarzer Ingwer