Apakah mungkin untuk mengalahkan DE tanpa mengeluarkan satu sen pun untuk suplemen apa pun (termasuk suplemen kami)?

Yap, setidaknya ada 5 strategi yang sudah terkonfirmasi.

Semuanya ada di halaman ini, dengan link ke sains.

Ingatlah bahwa ini bukanlah "perbaikan yang mudah" dan sejujurnya... Jahe Hitam masih lebih efektif.

Secara keseluruhan, ini bekerja lebih cepat, tidak memerlukan terlalu banyak disiplin, dan memiliki tingkat keberhasilan sekitar 90%.

Jadi, inilah intinya.


Namun jika Anda ingin langsung menuju ke penambah ereksi alami terbaik di planet ini... Jangan buang waktu dan kemauan Anda.

Black Ginger masih menjadi juara yang belum terkalahkan.

Jahe Hitam

1. Makan 60 hingga 100g kacang campur setiap hari.

Waktu untuk melihat hasilnya: 14 minggu

Satu uji coba kontrol acak pada 83 pria berusia 18-35 tahun melaporkan bahwa makan 60 g kacang campur (30 g kenari, 15 g almond, dan 15 g hazelnut) melaporkan peningkatan libido yang signifikan selama 14 minggu. (1)


Sebenarnya, tidak ada peningkatan signifikan secara statistik pada kekerasan penis yang diamati, namun peningkatan hasrat sangat besar dan jelas. Libido rendah adalah penyebab umum DE bagi banyak pria, jadi bagi sebagian orang, strategi ini dapat menyebabkan peningkatan ereksi.


(Itu juga salah satu efek Jahe Hitam, dan biasanya terlihat jauh lebih cepat dibandingkan penelitian ini – sekitar 8-10 minggu, dibandingkan dengan durasi uji coba yang 14 minggu.)

Perhatikan saja kalorinya, karena 60 hingga 100 g kacang dapat dengan mudah menghasilkan 400 hingga 600 kkal.

2. Jika Anda kelebihan berat badan, turunkan 10-15%

Saatnya melihat hasilnya: tergantung berat awal

Anda mungkin tahu bahwa kelebihan berat badan dan obesitas merupakan faktor risiko utama terjadinya DE. Namun seberapa efektif menurunkan berat badan untuk meningkatkan fungsi ereksi?


Dalam sebuah uji coba selama 2 tahun terhadap 110 pria Italia yang mengalami obesitas, 31% subjek memulihkan fungsi ereksi mereka setelah kehilangan sekitar 15 kg. Pada awal penelitian, berat badan mereka rata-rata 103 kg (220 pon), dalam dua tahun turun menjadi 88 kg (194 pon). Hal ini dicapai dengan mempertahankan defisit 300 kalori dan berjalan kaki selama 195 menit per minggu. (2)


Jadi ya, penurunan berat badan berhasil. Peluang 31% untuk menyembuhkan DE dengan hasil yang bagus terdengar seperti hasil yang sangat bagus.

3. Lakukan kardio 40 menit 4 kali seminggu

Waktu untuk melihat hasilnya: 6 bulan

Tinjauan sistematis besar-besaran tentang pengaruh latihan fisik pada DE melaporkan bahwa total olahraga sedang hingga berat selama 160 menit setiap minggu secara signifikan meningkatkan fungsi ereksi dalam waktu 6 bulan. (3)


Hasilnya sebagian disebabkan oleh penurunan berat badan dan sebagian lagi karena peningkatan fungsi kardiovaskular.


Jenis kardio apa yang bekerja lebih baik? Tidak masalah asalkan intensitasnya tepat. Jika Anda tidak dapat mengucapkan lebih dari beberapa kata tanpa berhenti sejenak, Anda berada di titik yang tepat. Lakukan selama 40 menit 4 kali seminggu, dan Anda akan mendapatkan hasilnya.

4. Tidur selama 7-9 jam setiap malam

Saatnya untuk melihat hasilnya: beberapa minggu

Tinjauan literatur besar-besaran tentang efek kurang tidur (kurang dari 7 jam per malam) pada fungsi ereksi telah melaporkan hubungan yang jelas antara kualitas tidur yang buruk dan parameter DE seperti risiko dan tingkat keparahan. (4)


Intinya adalah meningkatkan kualitas tidur adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan ereksi Anda secara gratis.


Kurang tidur (di bawah 6 jam per malam) menyebabkan daftar panjang efek merugikan yang memberikan pukulan berat pada ereksi Anda:

- Kadar kortisol lebih tinggi
- Menurunkan testosteron
- Menurunkan libido
- Penurunan nada parasimpatis ("pemicu ereksi" yang berasal dari sistem saraf otonom Anda)
- Fungsi endotel yang lebih buruk (mengakibatkan kadar oksida nitrat lebih rendah, sehingga pembuluh darah tidak dapat rileks dengan baik)


Masalahnya adalah kebanyakan pria meremehkan manfaat tidur. Rasanya seperti bermalas-malasan, bukan?


Budaya hiruk pikuk tidak membuatnya lebih mudah. Pola pikir "Saya akan tidur ketika saya mati" tidak akan membawa Anda sejauh ini—baik dalam hal kesuksesan jangka panjang maupun dalam hal kekuatan ereksi Anda.


Dengan serius. Tidur yang cukup.

5. Latih senam Kegel 3 kali sehari

Saatnya melihat hasilnya: di bawah 6 bulan

Komponen kekuatan ereksi yang sering diremehkan adalah kekuatan otot dasar panggul Anda.


Melatih mereka sangatlah membosankan dan terasa sangat aneh, namun hasilnya bisa luar biasa. Penelitian melaporkan bahwa setelah 6 bulan melakukan senam Kegel secara teratur, hingga 40% pria mendapatkan kembali SEMUA kekuatan ereksinya dan 35,5% mengalami beberapa peningkatan. (5)


Sisi negatifnya adalah 24,5% pria tidak mendapatkan hasil apa pun. Mungkin mereka tidak berlatih cukup keras, jadi ini masih layak untuk dicoba.


Lalu bagaimana cara melakukan latihan tersebut?

1) Temukan otot yang tepat. Tanpa menjelaskan terlalu banyak detail, Anda perlu mengidentifikasi otot yang Anda gunakan saat berhenti buang air kecil di tengah aliran dan otot yang Anda kontraksikan saat mencoba untuk menahan kentut.

2) Kencangkan otot-otot ini selama 3 detik, lalu lepaskan selama tiga detik. Lakukan 3 set dengan 10 repetisi, tiga kali sehari.

3) Saat dasar panggul Anda semakin kuat, cobalah berkontraksi dalam jangka waktu yang lebih lama.  Sesekali, coba tahan selama yang Anda bisa—atau kontraksikan sebanyak mungkin selama periode waktu tertentu, seperti 10 detik.

Latihan-latihan ini terasa aneh, tetapi pasti berhasil jika Anda berlatih cukup keras, tetap konsisten, dan terus melakukannya setiap hari selama beberapa bulan. Sebaiknya setengah tahun.


Namun jika Anda ingin jalan pintas ke semua strategi di atas...

Jahe Hitam