カプサイシンを含む、カイエンペッパーとチリの両方に研究があります 彼らは循環を改善するかもしれないことを示唆しています 効果的な血管拡張剤として機能することによって。スパイスとして食品に追加するか、カイエンチンキを数滴使用します。

柑橘系の果物は非常に栄養価が高く、多くの有益な物質が非常に多く含まれています。少なくともビタミンCは含まれていません。ビタミンCは より自由に循環できることを意味するあなたの血を薄くするのを助けます。

チョコレートは健康ですか？賭けます！ダークチョコレートには、心臓に優しい抗酸化物質とエピカテキンが満載です。ただし、ハーシーや他の高糖のミルクチョコレートのことではありません。 70％以上のカカオ固形分を含む濃い色のものが必要です。

研究ショー 15日間ダークチョコレートを摂取した被験者は、NO血清レベルの上昇と収縮期血圧の低下の恩恵を受けました。

美味しくて用途が広い生姜は、インド医学で長い間使用されてきました。 活力を回復し、男性の健康を高めると頻繁に言われました。

粉末生姜は大丈夫ですが、実際の取引では、新鮮な生姜の根を購入し、それを自分ですりおろします。熱湯にすりおろして生姜循環増強茶を作る。

レギュラージンジャーのお兄さん、 ブラックジンジャー この特別な種類のショウガに特有の珍しいポリメトキシフラボンが含まれています。汎用性が高いため、東南アジアで最も広く使用されている伝統的な医薬品の1つです。

あ 研究はそれを示唆した ブラックジンジャーは、血流と代謝にどのように影響するかによって、体力の向上と筋持久力に大きな影響を与える可能性があります。

にんにくは、さまざまな健康上の利点、特に少なくとも正のリンクを持っている不思議な物質です サーキュレーション。粉砕したてのにんにくを食事に加えるか、料理するときににんにく油を使用します。

心臓に健康的なリコピンとアミノ酸l-シトルリンが豊富なスイカは、健康的なN.O.をサポートします。ご存知のように、血管を拡張して血行を良くするレベル。 L-シトルリンはサプリメントの形で入手できますが、楽しむことができます このアミノ酸の循環を高める特性 スイカを食べるだけで。

黒茶と緑茶は、コーヒーの代わりに軽くてさわやかな代替品です。 研究は両方を示唆しています 血流と循環を促進するのに役立つ効果的な飲み物になります。レモンティーや少量の牛乳と一緒にお茶を飲む場合でも、お茶には健康的な抗酸化物質が含まれており、リラックスしてリラックスできます。

この果物は非常においしいだけでなく、必須の抗酸化物質も豊富に含まれています。果物全体を食べることはできますが、面倒で準備が簡単ではありません。ジュースは、混乱することなく、N.O。を高める成分をはるかに効率的に投与します。

ほとんどのナッツは、アミノ酸l-アルギニンが豊富で、血流に有益です。 L-アルギニンはN.O.そして 研究はアミノ酸を示唆しています 血流を改善することによって心血管機能をサポートするのに効果的であること。

赤ワインを飲むかどうかに関係なく、ノンアルコール赤ブドウジュースを飲むか、ブドウを食べるだけで、 ブドウはあなたの循環にとても良いかもしれません。 赤ワインは長い間、フランスのパラドックスと呼ばれるものと関連しています。

多くの高脂肪食品を食べて喫煙しているにもかかわらず、研究はフランス人は他の国籍より心臓病に苦しむ傾向が少ないことを示唆しています。これは、赤ワインを定期的に消費しているためと考えられます。赤ワインには、ポリフェノールとレスベラトロールが含まれています。どちらも心臓の健康をサポートするために崇拝されています。

ビートルートには 硝酸塩 研究で示されているため、優れた運動パフォーマンス向上剤であることが明らかになりました。 働く筋肉への血流を増やす。ビートを自分で食べるか、ジュースを飲んでN.O.そしてこのカラフルな野菜の循環の利点。

硝酸塩はスタミナを改善することが知られていますが、硝酸塩の摂取は、野菜以外の供給源から摂取されると、それ自体に有害な影響を与える可能性があります。

ポパイのお気に入りの野菜であるほうれん草は、 研究が示唆する硝酸塩は自然にN.O.を後押ししますレベル。ほうれん草はまた、血液の酸素運搬能力を維持するために不可欠なミネラルである鉄分が豊富です。

砂糖よりはるかに優れていない加工蜂蜜と混同しないように、生の蜂蜜は自然に硝酸塩が多く、 研究はそれがN.O.を高めるかもしれないことを明らかにしますレベル。自然な甘さのためにデザートに追加したり、お気に入りの飲料の砂糖の代わりに使用すると美味しくなります。

この緑豊かな緑の野菜は、コエンザイムQ10と硝酸塩が豊富です。 マグネシウムが豊富で、ビタミンと抗酸化物質が豊富、ケールは血液循環を促進するために血液を薄く保つのにも役立ちます。

ナッツと同じように、エビは効果的なN.O.として知られているl-アルギニンが豊富です。支持アミノ酸。高レベルのコレステロールを含んでいるにも関わらず、エビや他の高コレステロール食品は血清コレステロール値を有意に増加させない可能性があり、健康的なタンパク質の選択と見なされます。

ささやかな玉ねぎは、ニンニクの多くの利点がありますが、吸血鬼を忌避する臭いがありません！ビタミンCだけでなく、 N.O.-ブースティングケルセチン、たまねぎをみじん切りにし、軽く調理して主な食事に加えるか、生でみじん切りにしてサラダにのせます。

サプリメントコエンザイムQ10は非常に高価ですが、サケや他の油っぽい魚を食べるだけで、十分な量のコエンザイムQ10と健康的なオメガ3脂肪酸とDHAを手に入れることができます。 CoQ10は N.O.を増加させるために研究で示されました製造 動脈の弛緩、血流の増加、血圧の低下をサポートします。

コーヒーは血管拡張剤として作用することにより循環を促進する可能性があります 血液が四肢に流れやすくなります。最良の結果を得るには、1日に2杯のコーヒーを消費しますが、カフェインが夜の睡眠を妨げる可能性があるため、就寝前にコーヒーを飲むことは避けてください。

これらの小さな果実には、抗酸化物質、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護すると言われています。

ブルーベリーには、優れた一連のフェノールとフラボノイドが含まれています。これらには、レスベラトロール、ケルセチン、プロアントシアニジンなどの以前の言及が含まれます。もちろん、ブルーベリーにはビタミンCも多く含まれています。

それはさておき、 ブルーベリーは動脈硬化を改善し、血圧を下げるのにも役立ちます。

セロリの茎のカップルは、男性の健康的なホルモンレベルをサポートし、N.O。同時にレベル。これは、叫ぶ価値のある本当のダブルパンチです。 L-アルギニンを詰めた天然のピーナッツバターでセロリを塗って、高硝酸塩の生の蜂蜜を少しまぶして、健康に良い循環スナックにします。

GSEはN.O.体内のレベル。 GSEの効果に関する研究はそれがサポートしていることを発見しました 健康な血圧。これは いくつかの研究. 動物に関する研究 また、GSEが身体の天然一酸化窒素シンターゼを活性化することも示しました。研究では、これによりN.O.が138％驚くほど増加しました。実験動物のレベル。

ビタミンCは強力な抗酸化物質として医療分野で確立されており、N.O。分解による分子、それらの影響の拡大

前述のニンニクは、最も有用な天然血管拡張薬の1つです。血管を弛緩させ、より多くの血液が流れるための空間を広げるのに役立ちます。天然の硝酸化合物も豊富です（ビートルートと同様）。

いくつか 研究 ニンニクについては、特にビタミンCと組み合わせて、血圧を下げるのに効果的であることを示唆しています。

血圧の低下は、健康な血管拡張の1つの指標です。

研究結果は、ビタミンC 2グラムとニンニクサプリメント4錠（アリシン6 mgとアリイン13.2 mgを含む）を少なくとも10日間摂取することで得られました。

これは腎臓がL-アルギニンと呼ばれる別のアミノ酸に変換するアミノ酸です。これは さらにN.O. N.O.の活動を通じてシンターゼ酵素またはeNOS。

L-シトルリンを服用することは、N.O。をサポートするより効率的な方法です。 L-アルギニンを直接補充するよりも生産。 研究 L-シトルリンは、L-アルギニン自体と比較して、アルギニン（N.O.に変換されるアミノ酸）を増加させることを示唆しています。

より多くのシトルリンを入手するには？スイカなど、この分子を含む食品を食べる。より速い結果とより顕著な効果のために、サプリメントが推奨されます。

シトルリンは体内のアルギニンアミノ酸レベルを上げるのに優れていますが、L-アルギニンの補給が役に立たないという意味ではありません。それでも役立つかもしれません N.O.をサポートレベル。これはまた、市場で入手可能なほとんどのプレワークアウトサプリメントの主要な成分です。

この特許取得済みの化合物は、マツの樹皮抽出物から得られます。抽出物は標準化されているため、プロシアニジンが65〜75％含まれています。この化合物は、ブドウ種子抽出物に含まれるのと同じ活性化合物です。

ピクノジェノールは、抗酸化、抗炎症および抗糖尿病の利点を持っている可能性があります。 研究 ピクノジェノールが血流を高めることをまた提案しました。グレープシードエキスはプロシアニジンの安価な供給源であるため、予算に余裕がある場合は、それを使用することをお勧めします。

これは朝鮮人参だけではなく、朝鮮人参のような高麗人参です。高麗人参の最も重要な化合物はジンセノサイドです。このグループの化合物は、アンドロゲンと同様の分子構造を持っています。

高麗人参に関する多くの研究は、それらの活性化合物が多くの可能性があることを示しました 利点.

これらの化合物は、強力な血管拡張剤としても作用し、血液循環全体の改善に役立ちます。ジンセノサイドは血管壁をリラックスさせ、N.O。

これは、過去10年間で最も研究が進んだ天然フラボノイドの1つです。ケルセチンはさまざまな健康状態に役立つ可能性がありますが、他のバイオフラボノイドと併用する必要があります。ケルセチンだけでは、どんな利益も生み出すのに苦労します。

ケルセチン 類似の化合物との相乗効果が非常に良好です。例は茶カテキン、タンニン、プロシアニジンおよびレスベラトロールです。これらの組み合わせはすべて、より良い循環を促進するのに役立ちます。

ケルセチンは、ニンニク、ブドウ、チャイブ、赤ワイン、タマネギ、リンゴなどの食品に自然に含まれています。サプリメントとしてケルセチンを摂取することを好む場合でも、これらのケルセチンに富む食品をたくさん食べることで十分です。

この分子は細胞のミトコンドリア内に自然に見られます。体内での主な機能は、多くの細胞プロセスに燃料を供給するエネルギーを生成することです。

CoQ10を補うことで、低CoQ10レベルに関連する多くの問題を防ぐことができます。

CoQ10もN.O.に影響を与える可能性があります。その存在はN.O.の分解を調整するのに役立ちます。

CoQ10を含むサプリメントはかなり高価になる可能性がありますが、その利点は高価な値札の価値があるかもしれません。また、サーモン、卵黄、ほうれん草、赤身肉や内臓肉（牧草飼育の動物）、ブラジルナッツなどの食品を食べると、CoQ10を自然に摂取できます。

ナイアシンはビタミンB3とも呼ばれ、正常な身体機能に必要な必須栄養素の1つです。

研究 ナイアシンがスタチンと同様の方法で効果的であるかもしれないことを示唆しています。これは主にナイアシンが酵素N.O.に及ぼす影響によるものです。シンターゼ。ベースラインN.O.に影響します。レベルと脂質代謝を改善します。

ナイアシンの優れた天然源は赤肉です。また、高品質のホールフードマルチビタミンサプリメントを摂取することで、毎日のニーズをカバーすることもできます。

これはL-アルギニンの誘導体です。アグマチンはニューロン内に自然に保存されます。中枢神経系（CNS）のさまざまな機能、特に神経伝達物質と神経調節物質の機能を支援します。

研究も見つかりました そのアグマチンはN.O.の調節を助けるかもしれない合成。 NOSにプラスの影響を及ぼし、N.O。アクティビティ。それは増加するポンプのためのプレワークアウトサプリメントで非常に人気のある成分です。