カプサイシンを含み、カイエンペッパーとチリの両方が研究されています それらが循環を改善するかもしれないことを示唆している 効果的な血管拡張剤として作用することによって。それらをスパイスとしてあなたの食べ物に加えるか、カイエンペッパーチンキを数滴使用してください。

柑橘系の果物は非常に栄養価が高く、ビタミンCだけでなく、多くの有益な物質が非常に多く含まれています。 あなたの血を薄くするのを手伝ってください、それはそれがより自由に循環できることを意味します。

チョコレートは健康ですか？あなたは賭けます！ダークチョコレートには、心臓に健康的な抗酸化物質とエピカテキンが豊富に含まれています。ただし、ハーシーやその他の高糖質のミルクチョコレートについては話していません。 70％以上のカカオ固形分を含む暗いものが必要です。

研究によると ダークチョコレートを15日間摂取した被験者は、NO血清レベルが高くなり、収縮期血圧が低下したという恩恵を受けました。

美味しくて用途の広い生姜は、インド医学で長い間使用されてきました。 活力を回復し、男性の健康を高めるとよく言われます。

粉末のショウガは大丈夫ですが、実際には、新鮮なショウガの根を購入して自分でおろします。お湯にすりおろして、生姜の血行を促進するお茶を作ります。

レギュラージンジャーの兄、 黒生姜 この特別なタイプの生姜に特有の珍しいポリメトキシフラボンが含まれています。それはその多様性のために東南アジアで最も広く使われている伝統的な薬の1つです。

A 研究は ブラックジンジャーは、血流と代謝にどのように影響するかによって、体力と筋持久力の向上に大きな影響を与える可能性があります。

ニンニクは不思議な物質であり、さまざまな健康上の利点、特に サーキュレーション。砕いたてのにんにくを食事に加えるか、にんにく油を使って調理します。

心臓に健康的なリコピンとアミノ酸のl-シトルリンを多く含むスイカは、健康的なN.O.をサポートします。ご存知のように、循環を良くするために血管を拡張するレベル。 L-シトルリンはサプリメントの形で入手可能ですが、あなたは楽しむことができます このアミノ酸の循環促進特性 スイカを食べるだけです。

黒茶と緑茶は軽くてさわやかなコーヒーの代替品であり、 研究は両方を示唆しています 血流と循環を促進するのに役立つ効果的な飲み物になること。レモン入りのお茶でも、少量のミルクでも、お茶には健康的な抗酸化物質が豊富に含まれており、リラックスしてくつろぐのに役立ちます。

この果物はとてもおいしいだけでなく、必須の抗酸化物質がたくさん詰まっています。果物全体を食べることはできますが、それらは散らかっていて、準備するのはそれほど簡単ではありません。ジュースはあなたに混乱なしであなたにはるかに効率的な量のN.O.ブースト成分を与えます。

アミノ酸l-アルギニンが豊富で、ほとんどのナッツは血流に有益です。 L-アルギニンはN.O.の生成に役立つ可能性があります。そして 研究はアミノ酸を示唆している 血流を改善することにより、心臓血管機能をサポートするのに効果的です。

赤ワインを飲むかどうか、ノンアルコールの赤ブドウジュースを飲むか、ブドウを食べるかどうかにかかわらず、有効成分は ブドウはあなたの循環に非常に良いかもしれません。 赤ワインは長い間フレンチパラドックスと呼ばれるものと関連付けられてきました。

高脂肪食品をたくさん食べ、より多く喫煙しているにもかかわらず、フランス人は他の国籍よりも心臓病に苦しむ傾向が少ないことが研究によって示唆されています。これは、赤ワインを定期的に消費していることが原因である可能性があります。赤ワインには、心臓の健康をサポートするために尊敬されているポリフェノールとレスベラトロールが含まれています。

ビートルートには 硝酸塩 それらが示されているので優れた運動パフォーマンスエンハンサーであることが研究で明らかにされた 働く筋肉への血流を増やす。ビートを自分で食べるか、ジュースを飲んでN.O.を楽しんでください。このカラフルな野菜の循環の利点。

硝酸塩はスタミナを改善することが知られていますが、硝酸塩の摂取は、野菜以外の供給源から摂取した場合、それ自体で有害な影響を与える可能性があります。

ポパイのお気に入りの野菜、ほうれん草も高いです 研究が示唆する硝酸塩は自然にN.O.を高めるレベル。ほうれん草はまた、血液の酸素運搬能力を維持するために不可欠なミネラルである鉄分を多く含んでいます。

砂糖よりもはるかに優れていない加工蜂蜜と混同しないように、生の蜂蜜は自然に硝酸塩が多く、 研究はそれがN.Oを上昇させるかもしれないことを明らかにします。レベル。自然な甘さのためにデザートに加えたり、お気に入りの飲み物の砂糖の代わりに使用したりすると、おいしいです。

この葉物野菜は、コエンザイムQ10と硝酸塩を多く含んでいます。 マグネシウムが豊富で、ビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれています、ケールはまた、循環を容易にするためにあなたの血液を薄く保つのを助けるかもしれません。

ナッツと同じように、エビは効果的なN.O.であることが知られているl-アルギニンを多く含んでいます。アミノ酸をサポートします。高レベルのコレステロールを含んでいるにもかかわらず、エビや他の高コレステロール食品は血清コレステロールレベルを大幅に増加させない可能性があり、健康的なタンパク質の選択と見なされます。

謙虚なタマネギはニンニクの多くの利点がありますが、吸血鬼をはじく臭いはありません！ビタミンCが豊富で N.O.ブースティングケルセチン、玉ねぎをみじん切りにして軽く調理し、メインの食事に加えるか、生でみじん切りにしてサラダに入れます。

補足のコエンザイムQ10はかなり高価になる可能性がありますが、サーモンや他の油性の魚をもっと食べるだけで、たくさんのコエンザイムに加えて、健康的なオメガ3脂肪酸とDHAを得ることができます。 CoQ10はされています N.O.を増加させるための研究で示されている製造 動脈の弛緩、血流の増加、血圧の低下をサポートする可能性があります。

コーヒーは血管拡張剤として作用することにより循環を高めるのに役立つかもしれません 血液があなたの四肢により簡単に流れることができるように。最良の結果を得るには、1日に2杯のコーヒーを飲みますが、カフェインがぐっすりと眠ることを妨げる可能性があるため、就寝前にコーヒーを飲むことは避けてください。

これらの小さなベリーには、抗酸化物質、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護すると言われています。

ブルーベリーには、フェノールとフラボノイドの優れた配列が含まれています。これらには、レスベラトロール、ケルセチン、プロアントシアニジンなどの以前の言及が含まれます。もちろん、ブルーベリーはビタミンCも豊富です。

それはさておき、 ブルーベリーはまた、動脈硬化を改善し、血圧を下げるのに役立つ可能性があります。

セロリのいくつかの茎は、男性の健康的なホルモンレベルをサポートし、N.O。を高める可能性があります。同時にレベル。これは、叫ぶ価値のある本当のダブルワーミーです。セロリにl-アルギニンを詰めた天然のピーナッツバターを塗り、高硝酸塩の生の蜂蜜を少し振りかけて、健康的な循環スナックを作りましょう。

GSEはN.O.の増加に役立つ可能性があります体のレベル。 GSEの効果に関する研究では、GSEがサポートしていることがわかりました 健康的な血圧。これはによって支えられています いくつかの研究. 動物に関する研究 また、GSEが体の天然の一酸化窒素シンターゼを活性化することも示しました。この研究では、これによりN.O.が138％も驚くほど増加しました。実験動物のレベル。

ビタミンCは強力な抗酸化物質として医療分野で確立されており、N.O。を保護する可能性があります。分解からの分子、それらの効果を拡張します。

前述のように、ニンニクは最も有用な天然血管拡張薬の1つです。それは血管をリラックスさせ、より多くの血液が流れることができるようにスペースを広げるのに役立つかもしれません。また、天然の硝酸化合物（ビートルートと同様）も豊富に含まれています。

いくつか 研究 ニンニクについては、特にビタミンCと組み合わせて、血圧を下げるのに効果的であることを示唆しています。

血圧の低下は、健康な血管拡張の1つの兆候です。

研究結果は、2グラムのビタミンCと4錠のニンニクサプリメント（6mgのアリシンと13.2mgのアリインを含む）を少なくとも10日間摂取することによって得られました。

これは腎臓がL-アルギニンと呼ばれる別のアミノ酸に変換するアミノ酸です。これはその後です さらにN.O.に変身 N.O.の活動を通じてシンターゼ酵素またはeNOS。

L-シトルリンを服用することは、N.O。をサポートするはるかに効率的な方法です。 L-アルギニンを直接補給するよりも生産。 研究 L-シトルリンは、L-アルギニン自体と比較して、アルギニン（N.O.に変換されるアミノ酸）のより高い増加を引き起こすことを示唆しました。

より多くのシトルリンを得る方法は？スイカなど、この分子を含む食品を食べる。より速い結果とより顕著な効果のために、サプリメントが推奨されます。

シトルリンは体内のアルギニンアミノ酸レベルを上げるのに優れていますが、それはL-アルギニンの補給が役に立たないという意味ではありません。それでも役立つかもしれません N.O.をサポートレベル。これは、市場で入手可能なほとんどのプレワークアウトサプリメントの主要成分でもあります。

この特許取得済みの化合物は、海上松樹皮抽出物から得られます。抽出物は、65〜75％のプロシアニジンを含むように標準化されています。この化合物は、ブドウ種子抽出物に含まれるものと同じ活性化合物です。

ピクノジェノールには、抗酸化作用、抗炎症作用、抗糖尿病作用があります。 研究 ピクノジェノールが血流を促進することも示唆しています。ブドウ種子抽出物はプロシアニジンの安価な供給源であるため、予算が限られている場合はそれを使用することをお勧めします。

これはただの高麗人参ではなく、韓国の紅参種のオタネニンジンです。高麗人参で最も重要な化合物はジンセノサイドです。このグループの化合物は、アンドロゲンと同様の分子構造を持っています。

高麗人参に関する多くの研究は、それらの活性化合物が多くを持っているかもしれないことを示しました 利点.

これらの化合物は、強力な血管拡張剤としても作用し、全体的な血液循環を改善するのに役立ちます。ジンセノサイドは血管壁を弛緩させ、N.O。のレベルを上昇させます。

これは、過去10年間で最も研究された天然フラボノイドの1つです。ケルセチンはさまざまな健康状態に役立つ可能性がありますが、他のバイオフラボノイドと一緒に摂取する必要があります。ケルセチンだけでは、利益を生み出すのに苦労するでしょう。

ケルセチン 同様の化合物との相乗効果で非常にうまく機能します。例としては、茶カテキン、タンニン、プロシアニジン、レスベラトロールがあります。これらの組み合わせはすべて、より良い循環を促進するのに役立ちます。

ケルセチンは、ニンニク、ブドウ、チャイブ、赤ワイン、タマネギ、リンゴなどの食品に自然に含まれています。サプリメントとしてケルセチンを摂取することを好む場合でも、これらのケルセチンが豊富な食品をたくさん食べることで十分です。

ビタミンB3とも呼ばれるナイアシンは、正常な身体機能に必要な必須栄養素の1つです。

研究 ナイアシンがスタチンと同様の方法で効果的であるかもしれないことを示唆します。これは主に、ナイアシンが酵素N.O.に及ぼす影響によるものです。シンターゼ。ベースラインN.Oに影響します。脂質代謝を平準化し、改善します。

ナイアシンの優れた天然源は赤身の肉です。また、高品質の全食品マルチビタミンサプリメントを摂取することで、毎日のニーズをカバーすることもできます。

これはL-アルギニンの誘導体です。アグマチンはニューロン内に自然に保存されます。中枢神経系（CNS）のさまざまな機能、特に神経伝達物質と神経修飾物質の機能を支援します。

研究も発見しました そのアグマチンはN.O.の調節を助けるかもしれません合成。 NOSにプラスの影響を及ぼし、N.O。の延長につながります。アクティビティ。これは、ポンプを増やすためのプレワークアウトサプリメントで非常に人気のある成分です。