보충제(우리 제품 포함)에 한 푼도 쓰지 않고 ED를 이길 수 있습니까?

네, 적어도 5가지의 확정된 전략이 있습니다.

과학에 대한 링크와 함께 모든 내용이 이 페이지에 있습니다.

"쉬운 해결"이 아니라는 점을 명심하고 공평하게 말하면... Black Ginger가 여전히 더 효과적입니다.

전체적으로 더 빠르게 작동하고, 수행하는 데 너무 많은 훈련이 필요하지 않으며 약 90%의 성공률을 갖습니다.

그래서 여기에 결론이 있습니다.


하지만 지구상 최고의 천연 발기 촉진제를 바로 사용하고 싶다면... 시간과 의지를 낭비하지 마십시오.

Black Ginger는 여전히 무패 챔피언입니다.

흑생강

1. 하루에 혼합견과류 60~100g을 섭취하세요.

결과 확인 시간: 14주

18~35세 남성 83명을 대상으로 한 무작위 대조 시험에서 혼합 견과류 60g(호두 30g, 아몬드 15g, 헤이즐넛 15g)을 섭취한 결과 14주 동안 성욕이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. (1)


엄밀히 말하면 음경 경도의 통계적으로 유의미한 개선은 관찰되지 않았지만 성욕의 증가는 크고 명백했습니다. 낮은 성욕은 많은 남성에게 발기부전의 일반적인 원인이므로 일부 사람들의 경우 이 전략이 발기력 향상으로 이어질 수 있습니다.


(그것도 Black Ginger의 효과 중 하나이며 일반적으로 이 연구보다 훨씬 빨리 나타납니다. 즉, 14주 실험 기간에 비해 8~10주 정도에 나타납니다.)

칼로리에 유의하세요. 견과류 60~100g은 쉽게 400~600kcal를 담을 수 있습니다.

2. 과체중이라면 10~15% 체중을 감량하세요.

결과 확인 시간: 초기 체중에 따라 다름

과체중과 비만이 발기부전 발병의 주요 위험 요소라는 것을 알고 계실 것입니다. 그런데 체중 감량이 발기 기능 개선에 얼마나 효과적일까요?


110명의 비만 이탈리아 남성을 대상으로 한 2년간의 실험에서 피험자의 31%가 약 15kg을 감량한 후 발기 기능을 회복했습니다. 연구가 시작될 때 이들의 체중은 평균 103kg(220파운드)이었지만 2년 만에 88kg(194파운드)으로 떨어졌습니다. 이는 300칼로리 적자를 유지하고 일주일에 195분 동안 걷기를 통해 달성되었습니다. (2)


네, 체중 감량이 효과가 있습니다. 좋은 결과를 위해 ED를 치료할 확률이 31%라는 것은 정말 좋은 결과처럼 들립니다.

3. 일주일에 4번 40분간 유산소 운동을 하세요.

결과를 확인하는 데 걸리는 시간: 6개월

발기부전에 대한 신체 운동의 효과에 대한 대규모 체계적 검토에서는 매주 총 160분 동안 중간 정도에서 격렬한 운동을 하면 6개월 이내에 발기 기능이 크게 향상되는 것으로 보고되었습니다. (3)


그 결과는 부분적으로 체중 감소에 기인하고 부분적으로는 심혈관 기능 개선에 기인합니다.


어떤 종류의 심장 강화 운동이 더 잘 작동하나요? 강도가 적절한 한 중요하지 않습니다. 숨을 쉬지 않고 몇 마디 이상 말할 수 없다면, 당신은 최적의 장소에 있는 것입니다. 일주일에 4번 40분씩 계속하면 결과를 얻을 수 있습니다.

4. 매일 밤 7~9시간 잠을 자세요

결과 확인 시간: 몇 주

수면 부족(1박당 7시간 미만)이 발기 기능에 미치는 영향에 대한 대규모 문헌 검토에서는 수면 부족과 위험 및 심각도와 같은 ED 매개변수 사이의 명확한 연관성이 보고되었습니다. (4)


결론은 수면의 질을 향상시키는 것이 무료로 발기를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것입니다.


수면 부족(1박당 6시간 미만)은 발기에 큰 타격을 주는 여러 가지 해로운 영향을 초래합니다.

- 더 높은 코티솔 수치
- 테스토스테론 감소
- 성욕 저하
- 부교감 신경의 감소(자율신경계에서 나오는 "발기 유발 요인")
- 내피 기능 악화(산화질소 수치가 낮아져 혈관이 제대로 이완되지 않음)


문제는 대부분의 남성이 수면의 힘을 과소평가하고 있다는 점입니다. 거의 느슨해 진 느낌이죠?


허슬 문화는 그것을 더 쉽게 만들지 않습니다. '내가 죽으면 자겠다' 사고방식은 지속적인 성공 측면에서도, 발기력 측면에서도 도움이 되지 않습니다.


진지하게. 충분한 수면을 취하세요.

5. 매일 3번씩 케겔 운동을 하세요.

결과를 볼 수 있는 시간: 6개월 미만

발기력의 종종 과소평가되는 구성 요소는 골반기저근의 힘입니다.


그들을 훈련시키는 것은 유난히 지루하고 기분이 이상하지만 결과는 놀라울 수 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 케겔 운동을 6개월간 실시한 후 최대 40%의 남성이 발기력을 모두 회복하고 35.5%는 일부발기력이 향상되는 것으로 나타났습니다. (5)


단점은 남성의 24.5%가 전혀 결과를 얻지 못한다는 것입니다. 하지만 충분히 열심히 훈련하지 않았을 수도 있으므로 여전히 시도해 볼 가치가 있습니다.


그러면 그런 운동은 어떻게 합니까?

1) 올바른 근육을 찾으세요. 너무 자세히 설명하지 말고 배뇨를 중간에 멈출 때 사용하는 근육과 시도할 때 수축하는 근육을 식별해야 합니다. 방귀를 참으려고.

2) 이 근육을 3초 동안 조였다가 3초 동안 풀어줍니다. 하루 3회, 10회씩 3세트를 진행하세요.

3) 골반기저근이 강해지면 더 오랜 시간 수축해 보세요.  때로는 가능한 한 오랫동안 유지하거나 최대한 많이 수축해 보세요. 10초와 같은 특정 시간 동안.

이러한 운동은 이상하게 느껴지지만 충분히 열심히 훈련하고 일관성을 유지하며 몇 달 동안 매일 계속하면 확실히 효과가 있습니다. 바람직하게는 반년입니다.


하지만 위의 모든 전략에 대한 지름길을 원한다면...

흑생강