보충제(우리 제품 포함)에 한 푼도 쓰지 않고 ED를 이길 수 있습니까?

예, 확인된 전략이 최소 5개 있습니다.

과학에 대한 링크와 함께 모두 이 페이지에 있습니다.

그것들은 "쉬운 수정"이 아니며 공평하게... Black Ginger는 여전히 더 효과적입니다.

전반적으로 더 빠르게 작동하고 너무 많은 규율이 필요하지 않으며 약 90%의 성공률을 보입니다.

그래서 여기에 결론이 있습니다.


하지만 지구상 최고의 천연 발기 촉진제를 바로 찾고 싶다면... 시간과 의지를 낭비하지 마십시오.

Black Ginger는 여전히 무패 챔피언입니다.

흑생강

1. 매일 60~100g의 혼합 견과류를 섭취하십시오.

결과 확인 시간: 14주

18~35세 남성 83명을 대상으로 한 무작위 대조 시험에서 혼합 견과류 60g(호두 30g, 아몬드 15g, 헤이즐넛 15g)을 섭취한 결과 14주 동안 성욕이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. (1)


엄밀히 말하면, 음경 경도의 통계적으로 유의미한 개선은 관찰되지 않았지만, 욕망의 증가는 중요하고 명백했습니다. 낮은 성욕은 많은 남성에게 ED의 일반적인 원인이므로 일부 사람들에게는 이 전략이 발기력 향상으로 이어질 수 있습니다.


(그것도 흑생강의 효과 중 하나이며 일반적으로 이 연구보다 훨씬 빨리 나타납니다. 14주 시험 기간과 비교하여 8-10주 표시 어딘가에 있습니다.)

견과류 60~100g은 400~600kcal를 쉽게 담을 수 있으므로 칼로리에 주의하세요 .

2. 과체중인 경우 10-15% 체중을 줄입니다.

결과 확인 시간: 초기 무게에 따라 다름

과체중과 비만이 ED 발병의 주요 위험 요소라는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 발기 기능 개선을 위해 체중 감량이 얼마나 효과적일까요?


110명의 비만인 이탈리아 남성에 대한 2년 간의 임상시험에서, 약 15kg을 감량한 후 31%의 피험자가 발기 기능을 회복했습니다.. 연구 초기에 그들의 체중은 평균 103kg(220파운드)이었지만 2년 후에는 88kg(194파운드)으로 떨어졌습니다. 이것은 300칼로리 적자를 유지하고 일주일에 195분 동안 걸음으로써 달성되었습니다. (2)


네, 체중 감량이 효과가 있습니다. 빌어먹을 좋은 결과와 같은 좋은 소리에 대해 ED를 치료할 확률이 31%입니다.

3. 주 4회 유산소 운동 40분

결과 확인까지의 시간: 6개월

신체 운동이 발기부전에 미치는 영향에 대한 방대한 체계적 검토에 따르면 주당 총 160분의 중등도 내지 고강도 운동이 6개월 이내에 발기 기능을 크게 개선한다고 보고되었습니다. (3)


그 결과 부분적으로는 체중 감소와 심혈관 기능 개선에 기인합니다.


어떤 종류의 심장이 더 잘 작동합니까? 강도가 적절한 한 중요하지 않습니다. 숨을 쉬지 않고 몇 마디 이상 말할 수 없다면 최적의 위치에 있는 것입니다. 일주일에 4번 40분 동안 계속하면 결과를 얻을 수 있습니다.

4. 매일 밤 7-9시간 동안 잔다.

결과 확인 시간: 몇 주

수면 부족(밤에 7시간 미만)이 발기 기능에 미치는 영향에 대한 방대한 문헌 검토에서 열악한 수면과 위험 및 심각도와 같은 ED 매개변수 사이의 명확한 연관성이 보고되었습니다. (4)


결론은 수면의 질을 개선하는 것이 무료로 발기를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것입니다.


열악한 수면(하룻밤 6시간 미만)은 발기에 큰 타격을 주는 많은 해로운 영향을 초래합니다.

- 높은 코티솔 수치
- 낮은 테스토스테론
- 낮은 성욕
- 부교감 신경 긴장도 감소(자율 신경계에서 오는 "발기 유발")
- 내피 기능 악화(산화질소 수치가 낮아져 혈관이 제대로 이완되지 않음)


문제는 대부분의 사람들이 수면의 힘을 과소평가한다는 것입니다. 거의 느슨해 진 것 같은 느낌이 들죠?


허슬 문화는 그것을 더 쉽게 만들지 않습니다. 그만큼 "죽으면 자겠다" 사고 방식은 지속적인 성공이나 발기력 측면에서 멀리 가지 않습니다.


진지하게. 충분한 수면을 취하십시오.

5. 매일 3번 케겔 운동을 하세요.

결과 확인 시간: 6개월 미만

종종 과소평가되는 발기력의 구성 요소는 골반기저근의 강도입니다.


그들을 훈련시키는 것은 매우 지루하고 절대적으로 이상하게 느껴지지만 결과는 놀라울 수 있습니다. 연구에 따르면 케겔 운동을 정기적으로 6개월 동안 한 후 최대 40%의 남성이 발기력을 모두 회복했으며 35.5%는 일부 개량. (5)


단점은 남성의 24.5%가 전혀 결과를 얻지 못한다는 것입니다. 하지만 충분히 열심히 훈련하지 않았을 수도 있으므로 여전히 시도해 볼 가치가 있습니다.


그럼 그 운동은 어떻게 하나요?

1) 올바른 근육을 찾으십시오. 너무 자세하게 들어가지 않고, 중간에 배뇨를 멈출 때 사용하는 근육과 방귀를 참으려고 할 때 수축하는 근육을 식별해야 합니다.

2) 이 근육을 3초 동안 조였다가 3초 동안 풀어줍니다. 10회씩 3세트, 하루에 세 번 하세요.

3) 골반기저근이 강해지면 더 긴 시간 동안 수축을 시도하십시오.  가끔은 가능한 한 오래 유지하거나 10초와 같은 주어진 시간 동안 가능한 한 많이 수축하십시오.

이 운동은 이상하게 느껴지지만 충분히 열심히 훈련하고 일관성을 유지하며 몇 달 동안 매일 계속하면 확실히 효과가 있습니다. 바람직하게는 반년.


하지만 위의 모든 전략에 대한 지름길을 원한다면...

흑생강