É possível vencer a DE sem gastar um centavo em qualquer suplemento (incluindo os nossos)?

Sim, existem pelo menos 5 estratégias confirmadas.

Eles estão todos nesta página, com links para a ciência.

Lembre-se de que eles não são "soluções fáceis" e, para ser justo... Black Ginger ainda é mais eficaz.

Funciona mais rápido no geral, não exige muita disciplina para tomar e tem uma taxa de sucesso de cerca de 90%.

Então aqui está o resumo.


Mas se você quer ir direto para o melhor estimulante natural de ereção do planeta... Não perca seu tempo e força de vontade.

Black Ginger ainda é o campeão invicto.

Gengibre Preto

1. Coma de 60 a 100g de nozes mistas diariamente.

Tempo para ver resultados: 14 semanas

Um ensaio clínico randomizado com 83 homens de 18 a 35 anos relatou que comer 60 g de nozes mistas (30 g de nozes, 15 g de amêndoas e 15 g de avelãs) trouxe melhorias significativas na libido ao longo de 14 semanas. (1)


Estritamente falando, não foi observada melhora estatisticamente significativa na dureza peniana, mas o aumento do desejo foi grande e óbvio. Baixa libido é uma causa comum de DE para muitos homens, então para algumas pessoas, essa estratégia pode levar a uma melhora erétil.


(Esse é um dos efeitos do Black Ginger também, e geralmente é visto bem antes do que neste estudo - por volta da marca de 8 a 10 semanas, comparado à duração de 14 semanas do ensaio.)

Apenas fique atento às calorias, porque 60 a 100 g de nozes podem facilmente conter de 400 a 600 kcal.

2. Se você está acima do peso, emagreça de 10 a 15%

Tempo para ver resultados: depende do peso inicial

Você provavelmente sabe que o excesso de peso e a obesidade são fatores de risco importantes para desenvolver DE. Mas quão eficaz é perder peso para melhorar a função erétil?


Em um estudo de 2 anos com 110 homens italianos obesos, 31% dos participantes restauraram sua função erétil após perder cerca de 15 kg. No início do estudo, o peso médio deles era 103 kg (220 libras), e em dois anos caiu para 88 kg (194 libras). Isso foi alcançado mantendo um déficit de 300 calorias e caminhando por 195 minutos por semana. (2)


Então sim, a perda de peso funciona. Uma chance de 31% de curar a DE para sempre parece um resultado muito bom.

3. Faça 40 minutos de cardio 4 vezes por semana

Tempo para ver resultados: 6 meses

Uma grande revisão sistemática sobre o efeito do exercício físico na DE relatou que um total de 160 minutos semanais de exercício moderado a vigoroso melhora significativamente a função erétil em até 6 meses. (3)


O resultado é parcialmente atribuído à perda de peso resultante e parcialmente à melhora da função cardiovascular.


Que tipo de cardio funciona melhor? Não importa, desde que a intensidade esteja no ponto. Se você não consegue dizer mais do que algumas palavras sem pausar para respirar, você está no ponto ideal. Continue assim por 40 minutos 4 vezes por semana, e você verá resultados.

4. Durma de 7 a 9 horas todas as noites

Tempo para ver resultados: algumas semanas

Uma grande revisão da literatura sobre o efeito da privação de sono (menos de 7 horas por noite) na função erétil relatou uma conexão clara entre sono ruim e parâmetros de DE como risco e gravidade. (4)


O ponto principal é que melhorar a qualidade do sono é uma das MELHORES maneiras de aumentar suas ereções gratuitamente.


Sono ruim (menos de 6 horas por noite) leva a uma longa lista de efeitos prejudiciais que dão um golpe pesado nas suas ereções:

- Níveis mais altos de cortisol
- Testosterona mais baixa
- Libido reduzida
- Tom parassimpático reduzido (o "gatilho da ereção" vindo do seu sistema nervoso autônomo)
- Função endotelial pior (resultando em níveis mais baixos de óxido nítrico, então seus vasos sanguíneos não conseguem relaxar direito)


O problema é que a maioria dos homens subestima o poder do sono. Quase parece que você está folgando, não é?


A cultura do hustle não facilita as coisas. A mentalidade "vou dormir quando estiver morto" não vai te levar longe — nem em termos de sucesso duradouro nem em relação ao seu poder erétil.


Sério. Durma o suficiente.

5. Pratique exercícios de Kegel 3 vezes ao dia

Tempo para ver resultados: menos de 6 meses

Um componente frequentemente subestimado do poder erétil é a força dos seus músculos do assoalho pélvico.


Treiná-los é excepcionalmente entediante e parece muito estranho, mas os resultados podem ser incríveis. Estudos relataram que após 6 meses de exercícios de Kegel regulares, até 40% dos homens recuperam TODO o seu poder erétil e 35,5% obtêm algumas melhorias. (5)


O lado negativo é que 24,5% dos homens não obtêm nenhum resultado. Talvez eles não tenham treinado o suficiente, então ainda vale a pena tentar.


Então, como fazer esses exercícios?

1) Encontre os músculos certos. Sem entrar em muitos detalhes, você precisa identificar os músculos que usa quando para o fluxo da urina no meio do caminho e os que contrai ao tentar segurar um peido.

2) Contraia esses músculos por 3 segundos, depois relaxe por três segundos. Faça 3 séries de 10 repetições, três vezes ao dia.

3) À medida que seu assoalho pélvico fica mais forte, tente contrair por períodos mais longos.  Ocasionalmente, tente segurar o máximo que puder — ou contrair o maior número de vezes possível durante um período determinado, como 10 segundos.

Estes exercícios parecem estranhos, mas definitivamente funcionam se você treinar com intensidade suficiente, manter a consistência e continuar fazendo isso diariamente por alguns meses. De preferência meio ano.


Mas se você quer um atalho para todas as estratégias acima...

Gengibre Preto