Est-il possible de vaincre la dysfonction érectile sans dépenser un seul centime en suppléments (y compris les nôtres) ?

Oui, il y a au moins 5 stratégies confirmées.

Ils sont tous sur cette page, avec des liens vers la science.

Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas de "solutions faciles" et pour être juste... Black Ginger est encore plus efficace.

Cela fonctionne plus rapidement dans l'ensemble, ne nécessite pas trop de discipline et a un taux de réussite d'environ 90 %.

Voici donc la ligne du bas.


Mais si vous voulez vous diriger directement vers le meilleur booster d'érection naturel de la planète... Ne perdez pas votre temps et votre volonté.

Black Ginger est toujours le champion invaincu.

Gingembre noir

1. Mangez 60 à 100 g de noix mélangées par jour.

Délai pour voir les résultats : 14 semaines

Un essai contrôlé randomisé sur 83 hommes âgés de 18 à 35 ans a rapporté que la consommation de 60 g de noix mélangées (30 g de noix, 15 g d'amandes et 15 g de noisettes) a rapporté des améliorations significatives de la libido au cours de 14 semaines. (1)


À proprement parler, aucune amélioration statistiquement significative de la dureté du pénis n'a été observée, mais l'augmentation du désir était majeure et évidente. La faible libido est une cause fréquente de dysfonction érectile chez de nombreux hommes, donc pour certaines personnes, cette stratégie pourrait conduire à une amélioration de l'érection.


(C'est aussi l'un des effets de Black Ginger, et il est généralement observé bien plus tôt que dans cette étude - quelque part entre 8 et 10 semaines, par rapport à la durée de 14 semaines de l'essai.)

Faites juste attention aux calories , car 60 à 100 g de noix peuvent contenir facilement 400 à 600 kcal.

2. Si vous êtes en surpoids, maigrissez de 10 à 15 %

Temps de voir les résultats : dépend du poids initial

Vous savez probablement que l'excès de poids et l'obésité sont des facteurs de risque majeurs de développer une dysfonction érectile. Mais quelle est l'efficacité de la perte de poids pour améliorer la fonction érectile ?


Dans un essai de 2 ans sur 110 hommes italiens obèses, 31% des sujets ont retrouvé leur fonction érectile après avoir perdu environ 15 kg. Au début de l'étude, leur poids était en moyenne de 103 kg (220 livres), en deux ans il est tombé à 88 kg (194 livres). Ceci a été réalisé en restant dans un déficit de 300 calories et en marchant 195 minutes par semaine. (2)


Alors oui, la perte de poids fonctionne. Une chance de 31% de guérir la dysfonction érectile pour de bon sonne comme un sacré bon résultat.

3. Faites 40 minutes de cardio 4 fois par semaine

Délai pour voir les résultats : 6 mois

Une vaste revue systématique sur l'effet de l'exercice physique sur la dysfonction érectile a rapporté qu'un total de 160 minutes hebdomadaires d'exercice modéré à vigoureux améliore considérablement la fonction érectile en 6 mois. (3)


Le résultat est en partie attribué à la perte de poids qui en résulte et en partie à l'amélioration de la fonction cardiovasculaire.


Quel type de cardio fonctionne le mieux ? Peu importe, tant que l'intensité est au rendez-vous. Si vous ne pouvez pas dire plus de quelques mots sans faire une pause pour reprendre votre souffle, vous êtes au bon endroit. Continuez pendant 40 minutes 4 fois par semaine et vous obtiendrez des résultats.

4. Dormez pendant 7 à 9 heures chaque nuit

Délai pour voir les résultats : quelques semaines

Une vaste revue de la littérature sur l'effet de la privation de sommeil (moins de 7 heures par nuit) sur la fonction érectile a fait état d'un lien clair entre le manque de sommeil et les paramètres de la dysfonction érectile comme le risque et la gravité. (4)


L'essentiel est que l'amélioration de la qualité du sommeil est l'un des meilleurs moyens de booster vos érections gratuitement.


Un mauvais sommeil (moins de 6 heures par nuit) entraîne une longue liste d'effets néfastes qui portent un coup dur à vos érections :

- Niveaux de cortisol plus élevés
- Baisser la testostérone
- Baisse de la libido
- Diminution du tonus parasympathique (le "déclencheur d'érection" provenant de votre système nerveux autonome)
- Aggravation de la fonction endothéliale (entraînant une baisse des niveaux d'oxyde nitrique, de sorte que vos vaisseaux sanguins ne peuvent pas se détendre correctement)


Le problème est que la plupart des hommes sous-estiment le pouvoir du sommeil. On a presque l'impression de se relâcher, n'est-ce pas ?


La culture Hustle ne facilite pas les choses. Le "Je dormirai quand je serai mort" l'état d'esprit ne vous mènera pas loin, ni en termes de succès durable ni en ce qui concerne votre puissance érectile.


Sérieusement. Dormez suffisamment.

5. Pratiquez les exercices de Kegel 3 fois par jour

Délai pour voir les résultats : moins de 6 mois

Une composante souvent sous-estimée de la puissance érectile est la force des muscles de votre plancher pelvien.


Les entraîner est exceptionnellement ennuyeux et semble absolument bizarre, mais les résultats peuvent être étonnants. Des études ont rapporté qu'après 6 mois de pratique régulière des exercices de Kegel, jusqu'à 40% des hommes retrouvent TOUTE leur puissance érectile et 35,5% obtiennent quelques améliorations. (5)


L'inconvénient est que 24,5% des hommes n'obtiennent aucun résultat. Peut-être qu'ils ne se sont pas entraînés assez dur, alors ça vaut quand même le coup.


Alors, comment faites-vous ces exercices?

1) Trouvez les bons muscles. Sans entrer dans trop de détails, vous devez identifier les muscles que vous utilisez lorsque vous arrêtez d'uriner à mi-chemin et ceux que vous contractez lorsque vous essayez de retenir un pet.

2) Serrez ces muscles pendant 3 secondes, puis relâchez pendant trois secondes. Optez pour 3 séries de 10 répétitions, trois fois par jour.

3) Au fur et à mesure que votre plancher pelvien se renforce, essayez de vous contracter pendant de plus longues périodes.  De temps en temps, essayez simplement de tenir aussi longtemps que vous le pouvez ou de contracter autant de fois que possible pendant une période donnée, comme 10 secondes.

Ces exercices semblent étranges, mais ils fonctionnent vraiment si vous vous entraînez suffisamment dur, restez cohérent et continuez à le faire quotidiennement pendant quelques mois. De préférence une demi-année.


Mais si vous voulez un raccourci vers toutes les stratégies ci-dessus...

Gingembre noir