Est-il possible de vaincre la dysfonction érectile sans dépenser un seul centime en suppléments (y compris les nôtres) ?

Oui, il existe au moins 5 stratégies confirmées.

Ils sont tous sur cette page, avec des liens vers la science.

Gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas de « solutions faciles » et pour être honnête… Black Ginger est toujours plus efficace.

Cela fonctionne globalement plus rapidement, ne nécessite pas trop de discipline et a un taux de réussite d’environ 90 %.

Voici donc l'essentiel.


Mais si vous voulez vous diriger directement vers le meilleur booster d’érection naturel de la planète… Ne perdez pas votre temps et votre volonté.

Black Ginger est toujours le champion invaincu.

Gingembre noir

1. Mangez quotidiennement 60 à 100 g de mélanges de noix.

Délai pour voir les résultats : 14 semaines

Un essai contrôlé randomisé portant sur 83 hommes âgés de 18 à 35 ans a révélé que la consommation de 60 g de mélanges de noix (30 g de noix, 15 g d'amandes et 15 g de noisettes) entraînait une amélioration significative de la libido au cours d'une période de 14 semaines. (1)


À proprement parler, aucune amélioration statistiquement significative de la dureté du pénis n’a été observée, mais l’augmentation du désir était majeure et évidente. Une faible libido est une cause fréquente de dysfonction érectile chez de nombreux hommes, donc pour certaines personnes, cette stratégie pourrait conduire à une amélioration de l’érection.


(C'est également l'un des effets du Black Ginger, et il est généralement observé bien plus tôt que dans cette étude - quelque part entre 8 et 10 semaines, par rapport à la durée de 14 semaines de l'essai.)

Faites simplement attention aux calories, car 60 à 100 g de noix peuvent facilement contenir de 400 à 600 kcal.

2. Si vous êtes en surpoids, perdez du poids de 10 à 15 %

Délai pour voir les résultats : dépend du poids initial

Vous savez probablement que le surpoids et l’obésité sont des facteurs de risque majeurs de développer une dysfonction érectile. Mais quelle est l’efficacité de la perte de poids pour améliorer la fonction érectile ?


Au cours d'un essai d'une durée de deux ans mené auprès de 110 hommes italiens obèses, 31 % des sujets ont restauré leur fonction érectile après avoir perdu environ 15 kg. Au début de l'étude, leur poids était en moyenne de 103 kg (220 livres), en deux ans il est tombé à 88 kg (194 livres). Cet objectif a été atteint en restant avec un déficit de 300 calories et en marchant 195 minutes par semaine. (2)


Alors oui, la perte de poids, ça marche. Une chance de 31 % de guérir définitivement la dysfonction érectile semble être un très bon résultat.

3. Faites 40 minutes de cardio 4 fois par semaine

Délai pour voir les résultats : 6 mois

Une vaste revue systématique sur l’effet de l’exercice physique sur la dysfonction érectile a révélé qu’un total de 160 minutes hebdomadaires d’exercice modéré à vigoureux améliore considérablement la fonction érectile en 6 mois. (3)


Le résultat est en partie attribué à la perte de poids qui en résulte et en partie à l’amélioration de la fonction cardiovasculaire.


Quel type de cardio fonctionne le mieux ? Cela n’a pas d’importance, tant que l’intensité est au rendez-vous. Si vous ne pouvez pas dire plus de quelques mots sans reprendre votre souffle, vous êtes au bon endroit. Continuez pendant 40 minutes 4 fois par semaine et vous obtiendrez des résultats.

4. Dormez 7 à 9 heures chaque nuit

Délai pour voir les résultats : quelques semaines

Une vaste revue de la littérature sur l'effet de la privation de sommeil (moins de 7 heures par nuit) sur la fonction érectile a révélé un lien clair entre un mauvais sommeil et des paramètres de dysfonction érectile tels que le risque et la gravité. (4)


En fin de compte, améliorer la qualité du sommeil est l’un des meilleurs moyens de booster vos érections gratuitement.


Un mauvais sommeil (moins de 6 heures par nuit) entraîne une longue liste d’effets néfastes qui portent un coup dur à vos érections :

- Des niveaux de cortisol plus élevés
- Baisser le taux de testostérone
- Baisse de la libido
- Diminution du tonus parasympathique (le « déclencheur d'érection » provenant de votre système nerveux autonome)
- Pire fonction endothéliale (entraînant une baisse des niveaux d'oxyde nitrique, de sorte que vos vaisseaux sanguins ne peuvent pas se détendre correctement)


Le problème est que la plupart des hommes sous-estiment le pouvoir du sommeil. On a presque l'impression de se relâcher, n'est-ce pas ?


La culture agitée ne rend pas les choses plus faciles. L'état d'esprit "Je dormirai quand je serai mort" ne vous mènera pas loin, ni en termes de succès durable ni en termes de puissance érectile.


Sérieusement. Dormez suffisamment.

5. Pratiquez les exercices de Kegel 3 fois par jour

Délai pour voir les résultats : moins de 6 mois

Un élément souvent sous-estimé de la puissance érectile est la force des muscles du plancher pelvien.


Les entraîner est exceptionnellement ennuyeux et semble absolument étrange, mais les résultats peuvent être étonnants. Des études ont rapporté qu'après 6 mois de pratique régulière d'exercices de Kegel, jusqu'à 40 % des hommes retrouvent TOUTE leur puissance érectile et 35,5 % obtiennent quelques améliorations. (5)


L’inconvénient est que 24,5 % des hommes n’obtiennent aucun résultat. Peut-être qu'ils ne se sont pas entraînés assez dur, donc ça vaut quand même le coup de tenter le coup.


Alors comment faire ces exercices ?

1) Trouvez les bons muscles. Sans entrer dans trop de détails, vous devez identifier les muscles que vous utilisez lorsque vous arrêtez d'uriner à mi-écoulement et ceux que vous contractez en essayant. retenir un pet.

2) Contractez ces muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les pendant trois secondes. Faites 3 séries de 10 répétitions, trois fois par jour.

3) À mesure que votre plancher pelvien se renforce, essayez de vous contracter pendant des périodes plus longues.  De temps en temps, essayez simplement de tenir aussi longtemps que vous le pouvez ou de vous contracter autant de fois que possible. pendant une période de temps donnée, comme 10 secondes.

Ces exercices semblent étranges, mais ils fonctionnent vraiment si vous vous entraînez suffisamment dur, restez cohérent et continuez à le faire quotidiennement pendant quelques mois. De préférence six mois.


Mais si vous voulez un raccourci vers toutes les stratégies ci-dessus...

Gingembre noir