É possível vencer a DE sem gastar um único centavo em nenhum suplemento (inclusive o nosso)?

Sim, existem pelo menos 5 estratégias confirmadas.

Estão todos nesta página, com links para a ciência.

Tenha em mente que não são “soluções fáceis” e para ser justo... Black Ginger é ainda mais eficaz.

No geral, funciona mais rápido, não requer muita disciplina e tem uma taxa de sucesso de cerca de 90%.

Então aqui está o resultado final.


Mas se você quiser ir direto para o melhor impulsionador natural da ereção do planeta... Não perca seu tempo e força de vontade.

Black Ginger ainda é o campeão invicto.

Gengibre Preto

1. Coma 60 a 100g de nozes mistas diariamente.

Tempo para ver os resultados: 14 semanas

Um ensaio clínico randomizado com 83 homens com idades entre 18 e 35 anos relatou que a ingestão de 60 g de nozes mistas (30 g de nozes, 15 g de amêndoas e 15 g de avelãs) relatou melhorias significativas na libido ao longo de 14 semanas. (1)


A rigor, não foi observada nenhuma melhoria estatisticamente significativa na dureza peniana, mas o aumento no desejo foi grande e óbvio. A baixa libido é uma causa comum de DE em muitos homens; portanto, para algumas pessoas, essa estratégia pode levar ao aumento da ereção.


(Esse também é um dos efeitos do Black Ginger, e geralmente é observado muito mais cedo do que neste estudo - em algum lugar entre 8 e 10 semanas, em comparação com as 14 semanas de duração do estudo.)

Basta estar atento às calorias, porque 60 a 100 g de nozes podem facilmente conter 400 a 600 kcal.

2. Se você está acima do peso, reduza em 10-15%

Hora de ver os resultados: depende do peso inicial

Você provavelmente sabe que o excesso de peso e a obesidade são os principais fatores de risco para o desenvolvimento de DE. Mas quão eficaz é perder peso para melhorar a função erétil?


Num ensaio de 2 anos com 110 homens italianos obesos, 31% dos indivíduos restauraram a função eréctil após perderem cerca de 15 kg. No início do estudo, seu peso era em média de 103 kg (220 libras), em dois anos caiu para 88 kg (194 libras). Isso foi conseguido mantendo um déficit de 300 calorias e caminhando 195 minutos por semana. (2)


Então, sim, a perda de peso funciona. Uma chance de 31% de curar a DE definitivamente parece um resultado muito bom.

3. Faça 40 minutos de cardio 4 vezes por semana

Tempo para ver os resultados: 6 meses

Uma enorme revisão sistemática sobre o efeito do exercício físico na DE relatou que um total de 160 minutos semanais de exercício moderado a vigoroso melhora significativamente a função erétil em 6 meses. (3)


O resultado é parcialmente atribuído à perda de peso resultante e, em parte, à melhoria da função cardiovascular.


Que tipo de cardio funciona melhor? Não importa, desde que a intensidade esteja correta. Se você não consegue dizer mais do que algumas palavras sem parar para respirar, você está no lugar ideal. Continue assim por 40 minutos, 4 vezes por semana, e você obterá resultados.

4. Durma de 7 a 9 horas todas as noites

Hora de ver os resultados: algumas semanas

Uma enorme revisão da literatura sobre o efeito da privação de sono (menos de 7 horas por noite) na função erétil relatou uma ligação clara entre sono insatisfatório e parâmetros de disfunção erétil, como risco e gravidade. (4)


O resultado final é que melhorar a qualidade do sono é uma das melhores maneiras de aumentar suas ereções gratuitamente.


O sono insatisfatório (menos de 6 horas por noite) leva a uma longa lista de efeitos prejudiciais que desferem um duro golpe nas suas ereções:

- Níveis mais elevados de cortisol
- Menor testosterona
- Diminuição da libido
- Diminuição do tônus ​​parassimpático (o “gatilho da ereção” proveniente do sistema nervoso autônomo)
- Pior função endotelial (resultando em níveis mais baixos de óxido nítrico, de modo que os vasos sanguíneos não conseguem relaxar adequadamente)


O problema é que a maioria dos homens subestima o poder do sono. É quase como relaxar, certo?


A cultura agitada não torna tudo mais fácil. A mentalidade "Vou dormir quando morrer" não o levará muito longe - nem em termos de sucesso duradouro nem em relação ao seu poder erétil.


Seriamente. Durma o suficiente.

5. Pratique exercícios de Kegel 3 vezes ao dia

Hora de ver os resultados: menos de 6 meses

Um componente frequentemente subestimado da potência erétil é a força dos músculos do assoalho pélvico.


Treiná-los é excepcionalmente chato e absolutamente estranho, mas os resultados podem ser surpreendentes. Estudos relataram que após 6 meses de prática regular de exercícios de Kegel, até 40% dos homens recuperam TODA a sua potência erétil e 35,5% obtêm algumas melhorias. (5)


A desvantagem é que 24,5% dos homens não obtêm nenhum resultado. Talvez eles não tenham treinado o suficiente, então ainda vale a pena tentar.


Então, como você faz esses exercícios?

1) Encontre os músculos certos. Sem entrar em muitos detalhes, você precisa identificar os músculos que você usa quando para de urinar no meio do fluxo e aqueles que você contrai ao tentar segurar um peido.

2) Contraia esses músculos por 3 segundos e depois solte por três segundos. Faça 3 séries de 10 repetições, três vezes por dia.

3) À medida que seu assoalho pélvico fica mais forte, tente contrair por períodos mais longos.  Ocasionalmente, tente segurar o máximo que puder ou contrair tantas vezes quanto possível. durante um determinado período de tempo, como 10 segundos.

Esses exercícios parecem estranhos, mas definitivamente funcionam se você treinar bastante, permanecer consistente e continuar fazendo isso diariamente por alguns meses. De preferência meio ano.


Mas se você quiser um atalho para todas as estratégias acima...

Gengibre Preto