É possível vencer a DE sem gastar um único centavo em qualquer suplemento (incluindo o nosso)?

Sim, existem pelo menos 5 estratégias confirmadas.

Estão todos nesta página, com links para a ciência.

Lembre-se de que não são "soluções fáceis" e, para ser justo ... Black Ginger ainda é mais eficaz.

Funciona mais rápido no geral, não requer muita disciplina e tem uma taxa de sucesso de cerca de 90%.

Então aqui está o resultado final.


Mas se você quiser ir direto para o melhor impulsionador natural da ereção do planeta... Não perca seu tempo e força de vontade.

Black Ginger ainda é o campeão invicto.

gengibre preto

1. Coma 60 a 100g de nozes mistas diariamente.

Tempo para ver os resultados: 14 semanas

Um ensaio clínico randomizado com 83 homens com idades entre 18 e 35 anos relatou que a ingestão de 60 g de nozes mistas (30 g de nozes, 15 g de amêndoas e 15 g de avelãs) relatou melhorias significativas na libido ao longo de 14 semanas. (1)


Estritamente falando, nenhuma melhora estatisticamente significativa na dureza peniana foi observada, mas o aumento no desejo foi importante e óbvio. A baixa libido é uma causa comum de disfunção erétil para muitos homens, portanto, para algumas pessoas, essa estratégia pode levar ao aumento da ereção.


(Esse é um dos efeitos do Black Ginger também, e geralmente é visto muito mais cedo do que neste estudo - em algum lugar ao longo da marca de 8 a 10 semanas, em comparação com a duração de 14 semanas do teste.)

Basta estar atento às calorias , porque 60 a 100 g de nozes podem facilmente conter 400 a 600 kcal.

2. Se você está acima do peso, reduza em 10-15%

Tempo para ver os resultados: depende do peso inicial

Você provavelmente sabe que o excesso de peso e a obesidade são os principais fatores de risco para o desenvolvimento de disfunção erétil. Mas quão eficaz é perder peso para melhorar a função erétil?


Em um estudo de 2 anos com 110 homens italianos obesos, 31% dos indivíduos restauraram sua função erétil depois de perder cerca de 15 kg. No início do estudo, seu peso médio era de 103 kg (220 libras), em dois anos caiu para 88 kg (194 libras). Isso foi alcançado mantendo um déficit de 300 calorias e caminhando 195 minutos por semana. (2)


Então, sim, a perda de peso funciona. Uma chance de 31% de curar a disfunção erétil parece um bom resultado.

3. Faça 40 minutos de cardio 4 vezes por semana

Tempo para ver os resultados: 6 meses

Uma grande revisão sistemática sobre o efeito do exercício físico na disfunção erétil relatou que um total de 160 minutos semanais de exercícios moderados a vigorosos melhora significativamente a função erétil em 6 meses. (3)


O resultado é atribuído em parte à perda de peso resultante e em parte à melhoria da função cardiovascular.


Que tipo de cardio funciona melhor? Não importa, desde que a intensidade esteja no ponto. Se você não consegue dizer mais do que algumas palavras sem parar para respirar, você está no ponto ideal. Continue por 40 minutos 4 vezes por semana e você obterá resultados.

4. Durma de 7 a 9 horas todas as noites

Tempo para ver os resultados: algumas semanas

Uma grande revisão da literatura sobre o efeito da privação do sono (menos de 7 horas por noite) na função erétil relatou uma conexão clara entre sono ruim e parâmetros de disfunção erétil, como risco e gravidade. (4)


O ponto principal é que melhorar a qualidade do sono é uma das melhores maneiras de aumentar suas ereções gratuitamente.


O sono ruim (menos de 6 horas por noite) leva a uma longa lista de efeitos prejudiciais que causam um forte golpe em suas ereções:

- Níveis mais elevados de cortisol
- Testosterona mais baixa
- Baixa libido
- Diminuição do tônus ​​parassimpático (o "gatilho da ereção" proveniente do sistema nervoso autônomo)
- Pior função endotelial (resultando em níveis mais baixos de óxido nítrico, então seus vasos sanguíneos não podem relaxar adequadamente)


O problema é que a maioria dos homens subestima o poder do sono. É quase como relaxar, certo?


A cultura apressada não torna nada mais fácil. O "Eu vou dormir quando eu estiver morto" A mentalidade não o levará longe - nem em termos de sucesso duradouro nem em relação ao seu poder erétil.


Seriamente. Durma o suficiente.

5. Pratique exercícios de Kegel 3 vezes ao dia

Tempo para ver os resultados: menos de 6 meses

Um componente frequentemente subestimado do poder erétil é a força dos músculos do assoalho pélvico.


Treiná-los é excepcionalmente chato e parece absolutamente estranho, mas os resultados podem ser surpreendentes. Estudos relataram que após 6 meses fazendo exercícios de Kegel regularmente, até 40% dos homens recuperam TODO o seu poder erétil e 35,5% obtêm alguns melhorias. (5)


A desvantagem é que 24,5% dos homens não obtêm nenhum resultado. Talvez eles não tenham treinado o suficiente, então ainda vale a pena tentar.


Então, como você faz esses exercícios?

1) Encontre os músculos certos. Sem entrar em muitos detalhes, você precisa identificar os músculos que usa quando para de urinar no meio do fluxo e os que contrai ao tentar segurar um peido.

2) Aperte esses músculos por 3 segundos e solte por três segundos. Faça 3 séries de 10 repetições, três vezes por dia.

3) À medida que seu assoalho pélvico fica mais forte, tente contrair por períodos mais longos.  Ocasionalmente, tente segurar o máximo que puder - ou contrair o máximo de vezes possível durante um determinado período de tempo, como 10 segundos.

Esses exercícios parecem estranhos, mas definitivamente funcionam se você treinar bastante, permanecer consistente e continuar fazendo isso diariamente por alguns meses. De preferência meio ano.


Mas se você quiser um atalho para todas as estratégias acima...

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